Zdravím! Som stále schudnúť od 132 kg pri výške 173 cm.
A ja chcem, aby bolo jasné, že som 37 rokov (25-30 a nie ako si mnoho ľudí myslí).
Áno, mladší - tým ľahšie je, ako schudnúť. Hej... kde sú moje 25 rokov ...)
Len chcem predviesť!
Dnes som bol spokojný s rovnováhu a urobil darček do nového roka!
Hoci 99.9... Ale ja sa nezastaví a teraz môj 95kg priebežný cieľ pre 8. marca! (Veľmi dúfam, že ešte predtým, než)))).
Dnes ráno som mal raňajkách v 8 hodín ráno.
Sendviče s celozrnný chlieb a otruby (40g), avokádo (30g) a domáce kuracie pečeňová paštéta (140g). Výhodne kapsule omega -3.
raňajky prišla 305 kcal.
Recept na domáce kuracie paštéty.
Kuracie prsia - 400 g.
1 mrkva,
1 paradajka,
5 strúčikov cesnaku, Lavruška, nové korenie.
Soľ, korenie, obľúbené korenie na kurča.
Kuracie prsia varí so soľou, lavrushki, nové korenie a hrubo nakrájanú mrkvu.
Prsia chladný a brúsiť mixér, pridaním vývaru, v ktorom sa varí na pate nebola sušiť (varené mlieko môže byť zriedený na mäkšie, ale mlieko nebolo doma)
Paradajka čistiť kože a grind mixéra spolu s cesnakom, mrkvu a vývar. Potom spojiť s prsníka, korením, pridáme korenie a dobre premiešajte miloval. Nutnosťou podsolit sám paštéta.
Odstráňte obal a necháme variť.
Cenné bielkoviny a energiu koláč pripravený - 90 kcal na 100 g.
Aj varené večer a ráno už vkusnuypirogek pripravený.
Chodiť hodinu vyčistiť hlavu a dal silu k práci, a samozrejme spálil trochu kalórií.
Snack - jablko (110gr) a zelený čaj s kúskom čokolády (10g). Celkom - 105 kcal.
Na obed boli celozrnné pšenica tvrdá cestoviny (40 g v suchom stave) s špenát, paradajka polovica (60 g), cesnak a krevety (50 ° C) v omáčke z mäkkého syra (60 g) za syr (30 g).
Výdatné jedlo na 440 kalórií.
V tomto článku si môžete prečítať Preto som sa jesť cestoviny a cestoviny, ktoré môžu byť chudnutie.
A ak by vás zaujímalo, o zemiaky, potom sa tu.
Na večeru v 17 hodín Jedol som paradajka (60g) a uhorky (70 g) s kuracím dome paštétou (100g) - Celkom 115 kcal.
Po uvarení večera som zostal mäkký syr, ktorý som si desiatu v 19 hodín, pretože v ten deň som nedostal kalórií).
Tvaroh (120 g), - 95 kcal.
Celkom za deň - 1060 kcal.
Istý dosť. Ako som nie príliš premyslené ponuky pre tento deň. No, uvidíme, čo tento orgán bude reagovať so mnou zajtra.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!