🍒04.06.2020
Dobrý deň a lahodné chudnutie všetkým!
Dnes sa vám chcem sťažovať na Zen.
Druhý deň som robila halušky s višňami a omáčkou. A bolo pre mňa také chutné, že nech to bolo čokoľvek, večer som sa pokúsil poponáhľať si s vypracovaním receptu, aby som sa s vami o čo najskôr podelil.
Zverejnil som to a hlúpy zenový algoritmus článok obmedzil na mňa a neukázal ti ho. Napísal som na podporu a ukázalo sa, že obmedzenie bolo uložené omylom, ospravedlnili sa, ale nemalo to zmysel. Obmedzenia boli údajne odstránené, ale recept sa stále nezobrazuje. A vraj je všetko v poriadku. Ale toto je zen - majú ho tak často.
Prečo som toto všetko. Určite si prezrite recept na halušky s višňami. Určite sa vám bude páčiť! Odkaz v pripomenutí na konci článku 😉.
Moje dnešné menu je nasledovné.
Raňajky - chlebíčky 445 kcal.
Ak máte domáci celozrnný chlieb, nemusíte rozmýšľať, čo si dať na raňajky, najmä ak ste príliš leniví, aby ste si ráno niečo uvarili.
Za pár minút som pripravil sendviče a zjedol ich k čaju.
Dnes mám 65 gramov celozrnného ražného chleba, 65 gramov klobásového syra a 35 gramov rybej paštéty. A samozrejme zelený čaj.
Ráno svietilo slnko a rozhodol som sa, že si dám malú prestávku v práci. To bola nálada vypracovať si elipsu.
Všimol som si, že ak si dáte slúchadlá a zapnete obľúbenú hudbu, je to zábavnejšie. Športuješ aj ty?
Cvičil som pred časom občerstvenia, potom som si počas odpočinku pripravil občerstvenie pre seba.
Dnes mám pre svoje bicie trochu zabudnuté občerstvenie. Predtým sa často varilo, ale samozrejme s majonézou. Ale našiel som cestu von, naklepal som omáčku, ktorá je užitočnejšia ako majonéza. Ukázalo sa to nie menej chutné.
Snack - 100 g paradajok s omáčkou a vajcom na 165 kcal.
Na obed sa u mňa včera varila hubová polievka, aby ste si mohli pokojne ísť za svojím a trochu popracovať.
Obed - 450 g hubovej polievky s 30 g kyslej smotany 10% a 30 g celozrnného chleba.
Stalo sa na obed 215 kcal.
Po obede som si nalial zelený čaj, vzal kúsok čokolády za 110 kcal a späť do práce.
Dnešný deň je z hľadiska počasia náhly, leje, prší, svieti slnko. Práve som sa chystal utiecť do obchodu a po daždi spadnúť do lekárne. Musel som na to počkať.
Takže som sedel a pracoval a pozeral sa z okna, keď môžete rýchlo utiecť do obchodu.
A zdá sa, že vonku sa oteplilo, najmä ak vykukuje slnko. Teraz sú však už dažde unavené.
Čas plynul, takmer všetko bolo prerobené, ale nevedel som, čo jesť na večeru.
Chcel som pripraviť zemiakový gratinovaný - každý by jedol, ale potom som si to rozmyslel a gratinovaný som nechal na neskôr.
V úplne poslednej chvíli, keď už bolo treba variť rovno, som preskúmal obsah chladničky a rozhodol som sa, že budem mať achmu!
Je tu tvaroh, je tu suluguni, lavash klame - byť achme, ale rýchlo.
Súčasne s achmou sa dala upiecť pre rodinu ovocný koláč s hruškou, ale PP! Niečo ma v poslednej dobe priťahuje k pečeniu s hruškou.
Večera - lenivá achma s tvarohom suluguni - 405 kcal.
A ešte som vyskúšala ovocný koláč 100 kcal niečo po večeri.
Je dobré, že sme mali skorú večeru - bol som plný srdca a v čase spánku to už šlo ľahko na brucho.
Nemusíš robiť tak ako ja a večer sa najesť😂.
Na večeru sa snažím znižovať kalórie. Ideálne je, keď si ráno doprajem najviac kalorické jedlo, poludnie a večera sú už celkom ľahké jedlá. Ale nie dnes.
Len za deň som to zvládol 1 440 kcal.
Vypijem 2 litre vody, nerátam zelený čaj.
Pomôcť kalorickému deficitu - cvičiť. 80% úspechu pri chudnutí je výživa. Ak však chceme mať fit postavu, telesná výchova je jednoducho nevyhnutná a jedná sa hlavne o silové cvičenia.
S hmotnosťou nad 100 kilogramov je najlepšou fyzickou aktivitou chôdza. Nie je potrebné sa týrať športom, zľutujte sa nad kĺbmi, kolenami, krvnými cievami, srdcom. Všetko je dobré s mierou a je potrebné postupne zvyšovať fyzickú aktivitu.
Príjemný deň, lahodné a uspokojivé chudnutie! Byť zdravý!
Pripomienka.
Videorecept na lenivé knedle s višňou a višňovou omáčkou:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Celozrnný chlieb recept.
Recept na hubovú polievku.
Recept na PP Achma.
🍒Recept na halušky s višňami.