Zdravím všetkých, ktorí tu chcú schudnúť a len sledovať svoju postavu, bez toho, aby si odopreli chutné a zdravé jedlo, sú tu vítaní.
Počítame kalórie a chudneme.
Ale počkajte, neodchádzajte, keď ste už čítali o kalóriách. Nemusia sa počítať večne! Nezľaknite sa!
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť 58 kg.
Pre motiváciu:
Stručne povedané, hovoríme o deficite kalórií a jeho úlohe pri chudnutí - to je jediná metóda pre všetky moje početné pokusy o chudnutie, ktoré priniesli taký výsledok. Z ktorého som nespadol, nešiel do ďalšieho kruhu s novou obrovskou váhou.
Nikdy predtým som také výsledky nedosiahol. môj Už mi nezostáva toľko ideálu a naďalej si udržiavam deficit.
Raňajky sú dnes ovsené vločky. Keď je doma solená ryba, nedá mi neopätovať si s ňou opäť ovsené vločky, veľmi mi chutí.
Nedávno si na ovsené vločky dám 30g ovsených vločiek a mlieka (jogurt, kyslá smotana - čo je doma) a 1 vajce. Plnka s 20 g tvarohu a 50 g mierne soleného bieleho lososa.
Ukázalo sa, že raňajky boli 370 kcal. Samozrejme zelený čaj s jazmínom na raňajky a vitamíny.
Počasie, ktoré máme dnes, je hnusné, prší, potom sa prehánky. A čo sa týka zla, musím ísť služobne na poštu. Či sa vám to páči alebo nie, musíte ísť. Toľko telesná výchova, v takom počasí som behal tam a späť a naša pošta nie je blízko).
Po návrate si sadla do práce.
V práci som mal občerstvenie: 110 g kivi a 35 g datlí - 165 kcal. A opäť zelený čaj.
Na obed cvikla s domácou PP majonézou (130 g) a polievka s ružovým lososom (350 g) plus ražný chlieb (10 g).
Obed sa ukázal byť 305 kcal.
Po obede som pil zelený čaj so sušenými brusnicami (30 g) - 105 kcal.
Na večeru si dám ryby dusené v krémovej omáčke (165 g), kórejskú mrkvu (60 g) a 100 g čerešní. A vyskúšala som kúsok jablkovej štrúdle (100 g) s čajom.
Ukázalo sa, že večera bola 355 kcal.
Fotografia večera ale nebude. Nie prvýkrát sa ukáže, že fotografia zmizne. Vraj sa motám s telefónom a fotka sa neuloží. Klikli dvakrát! No, dobre... a tak nádherne vyložená čerešňa na liste šalátu).
Nech tu je krásna fotografia štrúdle, možno niekoho to zláka a uvarte ju). Dnes som to varil druhýkrát (podľa receptu predplatiteľa) opäť odletel nenápadne od stola). Namiesto hrozienok som tentokrát pridala sušené brusnice.
Na deň, keď mi to vyšlo 1300 kcal.
Pitný režim a telesná výchova doma sú nevyhnutnosťou.
Komunikoval som s technickou podporou Zen o článku s odkazmi na recepty (vo forme zbierky odkazov). Ubezpečili, že takýto článok neporuší pravidlá a môže byť uverejnený.
Otázka pre vás. Potrebujete podobnú satiu alebo len pripomenutie?
Príprava takého článku mi bude trvať dlho. Ale ak je to pre vás výhodné, potom sa o to pokúsim.
Pripomienka.
Video receptkuracie prsia pod zeleninou:
Oatsblin recept - tu.
Recept na majonézu PP - tu.
Recept na jablkový závin -tu.
Paštéty recepty: hubová paštéta, paštéta s avokádom a tuniakom.
Recept na kuracie pastroma - tu.
Recept na PP knedle - tu.
Recept na tvarohový koláč s bobuľami - tu.
Recept na kastról z jablka a škorice - - tu.
Najdôležitejšie udalosti pre začiatočníkov pri chudnutí, ktoré som zhromaždil tu.
Naučiť sa počítať obsah kalórií v polievkach.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!