Zdravím vás! Každý, kto chce schudnúť, je tu vítaný a bude jesť chutné, uspokojivé a vyvážené jedlo!
Dobrota všetkým a vzájomné porozumenie!
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť57kg
Rozhodol som sa niekedy pripomenúť tieto hlavné body týkajúce sa chudnutia:
- chudnutie a prírastok hmotnosti závisia od množstva prijatých kalórií a je to skutočnosť,
- na pohodlné chudnutie je potrebných iba 15 - 20% deficitu kalórií,
- musíte piť čistú pitnú vodu - zbaví vás opuchov, pomôže tráveniu.
- viac sa hýbeme - aspoň prechádzky na čerstvom vzduchu.
Udržiavam si svoj kalorický deficit a čakám na svoje najbližšie piatkové váženie, aby som vyhodnotil výsledok svojich prác. A tajne, s najväčšou pravdepodobnosťou zajtra dôjde k ďalšiemu míľniku).
Moje raňajky pozostávali z ovsených vločiek so slaným ružovým lososom (50 g), tvarohom (30 g) a 50 g uhorky. A zelený čaj s jazmínom.
Raňajky vyšli 370 kcal.
Na ovsené vločky som použila 1 kuracie vajce, 30 g suchých ovsených vločiek, 30 g tvarohového mlieka, štipku soli a prášok do pečiva.
Poobede som opäť išiel služobne do našej správcovskej spoločnosti a šiel do obchodu na bochník pre rodinu.
A ako to už býva, neodchádzal som s jedným bochníkom. Videl som banány pre špeciálnu ponuku a okamžite som ich chcel kúpiť, a potom boli na špeciálnu ponuku nakladané uhorky (a tento rok sme s uhorkami v r. let, nepripravovali sa na seba, budúci rok v lete ma opravia), mandarínky, konečne slušne vyzerajúce a nie hybridné s chuťou nepochopiteľné. A tak z obchodu odišla pre mínus 400 rubľov, namiesto 30 rubľov.
Aj vy chodíte na taký chlieb?)))
Na dnes občerstvenie 120 g mäkkého tvarohu a 110 g banánu.
Občerstvenie sa ukázalo byť 180 kcal.
Na obed si dám kuracie prsia vyprážané na elektrickom grile bez oleja (145 g) a vinaigrette (170 g) s kvapkou slnečnicového oleja.
Obed vyšiel ďalej 340 kcal.
Všetko bolo pripravené, zostávalo iba uložiť, naplniť vinaigretu olejom a odvážiť. No, zahrejte prsník.
A večer som si pripravil neskutočné mňam. Aj keď si myslím, že také jedlo je lepšie jesť ráno.
Neviem, ako to nazvať mňam a nie omeleta, napríklad - so syrom, tvarohom a zeleninou. Všeobecne neviem, ako to mám nazvať, hovorím to kastról)
Večera za 310 kcal. Porcia 230 g.
Čoskoro pre vás vypracujem recept - pomôžte s menom)). Možno suflé? Je veľmi podobný))
Počas dňa som s čajom zjedol 25 g sušených sliviek - 60 kcal.
Výsledkom bolo, že za deň mi to vyšlo 1260 kcal. Dodržiavam pitný režim, doma je prítomná telesná výchova.
Mám nápad, chcem sa spýtať na váš názor. Alebo lepšie povedané, dokonca vám navrhnúť ponuku, ktorú, dúfam, neodmietnete.
Všimol som si, že mnohí z vás sa chcú podeliť o svoje obľúbené nízkokalorické recepty a dokonca tak urobiť v komentároch.
Ale recepty, ktoré zostali v komentároch, sa rýchlo stratia a zabudnú. Chcem, aby čo najviac ľudí videlo dobrý recept a pripravilo z neho jedlo.
A preto navrhujem nasledujúce.
Ak máte obľúbený recept, o ktorý sa s nami chcete podeliť - pošlite ma v súkromných správach na Vkontakte (budem tam iba sledovať). Odkaz na skupinu vo VK je v hlavičke profilu kanálu.
Varím podľa vášho receptu a zostavím ho, naznačím, kto sa s nami o recept podelil a dokonca, ak si budete želať, bude v článku aj vaša fotografia, aby sme z videnia poznali najlepšie dievčatá (aj chlapcov).
Kto má túžbu a vynikajúce recepty na nízkokalorické jedlá - smelo do toho!
Pripomienka:
Recept ovsené vločky.
Recept celozrnný chlieb.
Základné momenty pre začiatočníkov na chudnutie.
Naučiť sa počítať KBZhU v hotové jedlo, napríklad chlieb a in polievka.
Recept jablkové pliešky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!