Zdravím vás! Dobrý deň všetkým.
Prišli ste ma navštíviť a som za to veľmi rád.
Na svojom kanáli zdieľam nielen svoje skúsenosti s chudnutím (už o 58 kg), ale aj moje každodenné menu a recepty na jedlá, ktoré sú súčasťou mojej stravy.
Často si pýtate viac receptov na ryby. Nie som fanúšikom rýb (dobre, okrem mierne nasolených a údených), ale nedávno som uvaril rybu v krémovej paradajkovej omáčke a chcem sa s vami podeliť o recept.
Rýchle a chutné - všetko, čo mám rád.
✅ Ingrediencie, ktoré potrebujem:
- akákoľvek ryba - mám 610 g,
- 2 cibule - 140 g
- mrkva - 100 g
- kyslá smotana 10% - 2 nie plné polievkové lyžice - 50 g,
- paradajková pasta - nie plná čajová lyžička 10 g,
- soľ, korenie, bobkový list.
✅Varenie.
Prvým krokom je príprava zeleniny. Mrkvu potrieme a cibuľu nakrájame nadrobno.
Posielame zeleninu na vyprážanie. Používam nepriľnavé panvice, neprilievam olej. Aby ste sa nespálili, musíte pridať trochu vody.
Rybu umyjeme a nakrájame na porcie.
Keď je zelenina takmer hotová, vložte rybu do hrnca.
Naplňte vodou (asi 200 g), zmiešajte s kyslou smotanou a paradajkovou pastou. Ryba by mala byť takmer pokrytá omáčkou.
Soľ, korenie, pridajte list lavrushky a priveďte ryby na mierny oheň na 7-10 minút. Dajte pozor, aby sa ryba nezačala rozpadávať.
Odstavíme z ohňa. Miska je pripravená.
Dobrú chuť!
Varené zemiaky budú vynikajúcim doplnkom rýb.
KBZHU s omáčkou na 100 g: K - 68, B - 11,56, F - 1,57, U - 2,67.
Mimochodom, do tohto receptu som použila tilapiu. Mnoho ľudí prestalo kupovať túto rybu po rozšírení informácií o tom, ako sa pestuje v Číne. Miestom rozmnožovania sú vnútrozemské vody, ako aj umelo vytvorené nádrže a vodné plantáže.
Tilapia sa živí nielen riasami, ale aj potravinovým odpadom, ktorý jej v mnohých ohľadoch priniesol zlú povesť.
Kontrola vykonaná spoločnosťou Roskontrol však ukázala, že skúmané filety tilapie rôznych značiek neobsahujú toxíny a vo viac ako jednej vzorke nepresahujú najvyššiu prípustnú hladinu.
Prirodzene, je na nás, aby sme sa rozhodli, či výskumu dôverujeme alebo nie a či budeme určité výrobky používať.
Po dlhšej prestávke som si napriek tomu začal kupovať niekedy filety z tilapie. Je chutný a veľmi ľahko sa pripravuje.
Videorecept si môžete pozrieť na mojom kanáli YouTube odkaz.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!