🍒30.05.2020
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Chcem ešte raz zablahoželať všetkým dievčatám k dosiahnutým výsledkom, ktoré ukázalo posledné spoločné váženie.
Všetci dobrí chlapi!
A tí, ktorí si myslia, že nie je dobrý človek, pretože váha stojí a neexistuje výsledok, ktorý by sa človeku páčil - vy ste tiež skvelí! Najskôr dobre, dobre, že ste sa dali dokopy a išli k cieľu, nech sa deje čokoľvek. Odvážne prechádzajte plošinou, nevzdávajte to.
Pamätáte si, čo by sa stalo predtým? Váha by išla len hore! A teraz sa ti ho darí držať!
Pamätajte, že to je práve nedostatok kalórií, ktorý nám pomáha pri chudnutí.
Neexistujú žiadne produkty, „z ktorých priberať“ a „z ktorých chudnúť“. Môžete sa tiež prejedať s varenými kuracími prsiami s pohánkou. A vytvorte deficit jedením chutného a uspokojivého jedla.
Míňame viac, ako spotrebujeme, a sme štíhlejší!
Všetky nové úspechy!
Poviem vám o mojom sobotnom menu a zdieľam nové fotografie new.
Ráno na raňajky som si dal čokoládovú mannu s hruškou (140 g) a pohánkovým bochníkom (15 g) s tvarohom (20 g) a rybacou pastou (30 g).
Ukázalo sa, že raňajky boli 400 kcal.
V sobotu sme podľa predpovede počasia očakávali 24 stupňov horúčav. Ale môj teplomer na balkóne ukazoval ráno 13 stupňov a bolo zamračené. Prišlo dokonca varovanie pred silným vetrom a búrkami. Naše plány jazdiť na bicykli boli iba plány.
Ale môj manžel sa ponúkol, že pôjde na rybiu farmu neďaleko za rybou (o ktorej som celý týždeň sníval). Zbalili sme sa a odfrčali a služobne sme vyrazili do banky.
A cestou späť sme išli cez Biserovo jazero.
Biserovo jazero je prírodná pamiatka regionálneho významu, považuje sa za pamiatku. Jazero je ľadovcového pôvodu! Jeho hĺbka nie je príliš veľká, priemerná hĺbka je 2,5 metra.
Podľa legendy Katarína II., Ktorá kráčala pozdĺž brehu jazera, odhodila šperky z korálkov, ktoré nenašli. A jazero bolo pomenované - Biserovo.
Po príchode domov som konečne zjedol nejaké ryby.
Percus - dva tenké ražné krehké chleby (15 g) a 70 g za studena údeného ružového lososa.
Chlieb som ani nezačal mastiť tvarohom - práve som rybu naozaj nahodil - bol som taký neznesiteľný.
Snack - 175 kcal
Ráno som vybral kurča z mrazničky a po príchode domov som ho ihneď vložil do rúry, po rozotretí soľou, korením a suchým cesnakom.
A na obed sme mali pečené kuracie a zeleninový šalát.
Mám 150 kuracích pŕs, 40 g krídlového mäsa (jedol som ho s chrumkavou kožou, nejedol som ho „sto rokov“)
A 200 g zeleninového šalátu ochuteného 20 g kyslej smotany 10%.
Ukázalo sa, že obed pre 400 kcal.
Na večeru som si nechala špenátovo-syrovú polievku. Nemáme žiadne predsudky a stereotypy - večer si veľmi radi dáme polievku.
Miska polievky (400 g) - 175 kcal
Večera je vždy dosť skoro počas pracovných dní o 17. hodine, cez víkendy od 17. do 18. hodiny, ako sa to stáva.
Večer priniesli čerstvú zeleninu a ovocie, ktoré som si objednal a samozrejme sme všetci ochutnali.
Paradajky a uhorky po 100 g, jahoda - 250 g a marhuľa - 100 g.
Ukázalo sa, že druhá večera na večer pri pozeraní filmov 180 kcal.
V zákulisí zostal 35 g syra - 130 kcal.
Rozhodli sme sa vyskúšať pre nás nový syr. Niekedy musíte vyskúšať niečo nové, zrazu sa vám to páčilo. Známe výrobky sú často nudné. A vďaka takémuto testu sme objavili nového výrobcu a novú chuť syra. Teraz budeme svoje obľúbené syry striedať).
Takto sa môj deň ukázal na 1460 kcal.
Je to pocit, akoby som jedol celý deň😂.
Aký bol tvoj víkend? Stíhali ste chodiť, jazdiť na bicykli? Možno zdieľate svoje fotografie, ukazujete výhľady na mesto alebo prírodu z vašich prechádzok?
Pripomienka:
Videorecept na PP špenátový koláč:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Celozrnný chlieb recept.
Recept na rybie koláče.
Recept na polievku so syrom z kuracieho vývaru.