Dobrý deň!
Som rád, že každý, kto sa pozrel na moju stránku.
Tu sa s vami podelím o svoje skúsenosti s chudnutím (môj výsledok je už mínus 58 kg), každodenné menu a recepty na jedlá, na ktorých som schudla a ďalej chudla.
Dievčatá (aj chlapci) jeme chutné, uspokojivé a vyvážené, berúc do úvahy príjem kalórií, ktorý potrebujeme.
Zabudli sme na tvrdé diéty, nehladujeme a ideme na harmóniu bez porúch, pretože sme plní a chutní.
Rád niečo uvarím s pita chlebom - vždy sa docieli úžasný výsledok. Môžete si pripraviť sladké aj základné jedlá.
Dnes vám chcem dať do pozornosti ďalšiu úžasnú pita rolku - tvaroh a syr. Toto je bomba!
Je veľmi ťažké odolať a nejesť to všetko.
✅Zloženie (pre tých, ktorí uvažujú o KBZhU, uvádzam gramy):
- lavash tenký 1 list (mám 130 g),
- tvaroh v brikete 5% - balenie 180 g,
- syr suluguni - 150 g,
- kuracie vajce - 1 ks - 55 g.
- čierne korenie, trochu zelene (ja mám kôpor a bazalku, dá sa použiť suché dochucovadlo).
A nie je tu nič zvláštne na varenie.
Syr nastrúhame na hrubom strúhadle.
Tvaroh zmiešame s vajíčkom, pridáme syr.
Okoreniť.
Pridajte nasekané bylinky a dobre premiešajte.
Vložte výplň na chlieb pita, rovnomerne rozložte a rolku zatočte, zasuňte okraje.
V pite som mal dieru a zavrel som ju kúskami pita chleba, ktoré mi zostali z prípravy iného jedla.
Pečieme v rúre na 160 stupňov 20 minút.
Podávame horúce.
Dobrú chuť!
KBZHU na 100 g: K 238, 17,5, F 11,2, U 16,9
Videorecept si môžete pozrieť na mojom kanáli YouTube odkaz.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!