🍒02.06.2020
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Nechcem dnes hovoriť o tom, aké dobré je počítanie kalórií pri chudnutí. Že musíte ustanoviť stravovací režim, a nie jesť nejako a keď musíte, prehodnoťte výživu a vzdajte sa veľmi kalorických a najškodlivejších jedál. Nebudem hovoriť o tom, čo môžete jesť chutné, uspokojujúce a chudnúť.
Nech sú moje skúsenosti, fotografie a videá uvedené nižšie dnes namiesto tisíc slov.
Denné menu.
Raňajky - ovsené vločky s tvarohom a studeným údeným ružovým lososom - 370 kcal.
Na prípravu ovsených vločiek som tentokrát použila 1 vajce, 25 g suchých ovsených vločiek, ktoré som zomlela na múku, 30 g kefíru a štipku sódy. Všetko premiešala a piekla na nepriľnavej panvici niekoľko minút z každej strany.
Potom som polovicu ovsených vločiek natrela tvarohom (25 g), vyložila ryby (65 g), ozdobila rukolou a zakryla druhou polovicou ovsených vločiek.
Vynikajúce!
Skoré vstávanie je dobré, po raňajkách máte čas na to, aby ste veľa vecí prerobili, pracovali a robili náčrty do budúcnosti.
Pred dvoma rokmi by mi nikdy nenapadlo, že mi v strave bude chýbať tvaroh. Tvaroh mi vôbec nechutil a prakticky som nejedol. A teraz - niekoľko dní som nemal v ponuke nič tvarohové a naozaj chcem.
Napriek dažďu (skončí sa niekedy a príde horúce leto ???) som sa obliekol a bežal do obchodu po čerstvý tvaroh.
Doma som mala hrušky a už sú veľmi jemné. A rozhodol som sa, že si na občerstvenie vyrobím tvarohovo-hruškový krém (odkaz na recept je v upomienke).
Keďže bola moja hruška mäkká, nevarila som ju, iba som ju nastrúhala na jemnom strúhadle v zemiakovej kaši. Podľa receptu rozšľaháme tvaroh a pridáme k nemu hruškové pyré. Rozložila som to do misy a po vrstvách posypala kakaom.
Používa sa 120 g tvarohu, 150 g hrušky a 5 g kakaa.
Snack on 230 kcal.
Na obed sa mi nechcelo nič variť a ryby, ktoré som včera varila, som sa rozhodol nechať na večeru.
Z toho, čo bolo, som zbieral obed. A dala som si kuracie stehno, ktoré som piekla cez víkend, včas dorazila zelenina a voňavý celozrnný chlieb.
Ohriala som stehno (100 g mäsa), nakrájala som šalát (200 g zeleniny: paradajka, uhorka, paprika, cesnak). Ochutený šalát s 10% kyslou smotanou (30 g). A odrezala chrumkavý vrch domáceho chleba (40 g).
Ukázalo sa, že obed pre 365 kcal.
Dnes na večerný čaj pre rodinu som upiekla tvarohové šišky.
Šišky sú vynikajúce, hlavne keď sú ešte teplé, akurát pečené.
Predtým som také šišky často varil, a potom som na ne z nejakého dôvodu zabudol a zabudol som recept. Ale nedávno som sa rozhodol vyskúšať varenie, obnoviť recept a urobil som to!
Nech toto pečivo nie je pre tých, ktorí chudnú, ale každý má rodiny, ktoré milujú chutné pečivo. Chcem vás pozvať, aby ste skúsili uvariť chutné a jednoduché tvarohové šišky pre vaše.
Recept je taký jednoduchý a šišky sú také vynikajúce, že som sa s nimi naozaj chcela podeliť😉
Tiež som plánoval jesť na večeru ryby.
Ale nebolo to tam, nieslo ma to s tvarohom. Včera som dostal správu a ponúkol sa, že skúsim uvariť lenivé halušky s čerešňami. Musím povedať, že som ich už dlho chcel variť, ale stále nič. Najprv jeden v mojej hlave, potom druhý - stále si musíte nájsť čas na varenie, vyskúšať a povedať vám. Všeobecne som na halušky nemal čas.
Ale dnes sa zjavne hviezdy zbiehali a ja mám tvarohový deň😂
Pri príprave šišiek jedli knedle 90 g kuracích pŕs zapečených s kvapkou omáčky z granátového jablka - 130 kcal. Jedol som to, pretože som ležal sám, nikomu k ničomu a neustále mi chodil do očí, a z nejakého dôvodu som sa chcel občerstviť.
A na večeru - halušky s čerešňami sú pripravené!
220 g knedle s višňami, ktoré som poliala omáčkou z tých istých čerešní.
Večera 370 kcal.
Vďaka tomu 1465 kcal za deň.
Dodržiavame pitný režim, cvičíme, viac chodíme (pokiaľ je to možné, v situácii, v ktorej sme teraz všetci).
📌 A poďme si urobiť tento prieskum a zistiť:
Existuje niekoľko možností na výber!
Výsledky zhrnieme o pár dní.
Zistite, aký je tam človek😉. Prajem si, aby sa takíto jedinci na vašej ceste nestretli - utrite si nohy a utekajte! 😂
Pripomienka.
Videorecept na čokoládovú mannu s hruškou:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Celozrnný chlieb recept.
Recept na jahodový koláč.
Recept na tvaroh a ovocný krém.