🍒31.07.2020.
Všetko dobré, dobrú náladu a hlavne - lahodné chudnutie!
Ak sa stále trápite prísnymi diétami, hladovkami a výsledok vám nevyhovuje, je čas vyskúšať iný, pohodlnejší prístup k chudnutiu, ktorý zmení váš životný štýl, stravovacie návyky a pomôže vám schudnúť raz a navždy.
K počítaniu kalórií som sa dostal po mnohých pokusoch o chudnutie. Každá strava samozrejme dáva výsledok, ale akú prácu stojí za to obmedziť a obmedziť sa. Ale keď diéta skončí, všetci sa väčšinou vrátime k svojmu obvyklému spôsobu života a výžive. A vyčiarkneme všetko svoje úsilie a znova priberieme.
Rozpady nám ale často bránia dosiahnuť výsledky týkajúce sa stravovania.
Už viac ako 2 roky počítam obsah kalórií v potravinách a pomaly chudnem z obrovskej váhy 132 kg. Počítanie kalórií je už zvykom a netrvá dlho.
Za celú tú dobu sa zmenili moje stravovacie návyky, zmenil sa môj vkus a prístup k jedlu. To, čo sa mi predtým páčilo a bolo chutné, je pre mňa teraz veľmi tučné a nechcem ani jesť.
Našiel som a vybral som si spôsob chudnutia, ktorý priniesol výsledky, ukázal sa ako pohodlný a priniesol do môjho života iba výhody.
Vždy je na výber a je len na vás!
A poviem ti o mojom menu na ten deň.
Včera večer som piekla čokoládové čerešňové muffiny. Ráno som si dal 3 malé muffiny, ktoré som sa rozhodol zjesť na raňajky (220 g) - 435 kcal.
Znovu začala kurz vitamínov a omega-3. Pijem neustále v kurzoch, pauzujem mesiac.
Mimochodom, chcem sa predviesť! Ako si pamätáte, nedávno sa hlasovalo o pozmeňujúcich a doplňujúcich návrhoch. V Moskve mohol každý, kto sa zúčastnil hlasovania, získať bonusové body v špeciálnom programe „milión cien“.
Prirodzene som sa teda zúčastnil hlasovania, aktivoval som svoj kód a získal 2000 bodov (žiadne šťastie, niektoré vyhrali viac). Tieto body je možné minúť v obchodoch, lekárňach, kaviarňach. 1 bod = 1 rubľ.
Všetkých svojich 2000 bodov som teda nechal v lekárni. Kúpil som vitamíny, dobrý krém na tvár a lieky pre svoju matku. Takže vďaka tomu, že som vyjadril svoje civilné postavenie, som dostal aj taký veľmi príjemný bonus.
Zúčastnili ste sa programu Miliónové ceny? Už ste minuli svoje body?
Skoro ráno som pracoval a potom som išiel nakupovať. Museli sa kúpiť najrôznejšie drobnosti. A napodiv, dnes, keď som vstúpil do obchodu, som ho nechal iba s tým, čo som si chcel kúpiť. Nelákalo ma nič, ani ma nijaké činy nezviedli z cesty. Flint! 😂
Inak obvykle idete na chlieb a prinesiete si domov 2 vrecia všetkých druhov dobrôt of
Nestihol som sa vrátiť z obchodu domov, keď mi v spoločných nákupoch priniesli výrobky, ktoré som si u nás objednal. Opäť som musel ísť nakupovať.
Takže to prešlo do 12. A zvyčajne sa občerstvím v 11. V 12 som už chcela strašne jesť, to znamená, že som zvyknutá na určitý režim.
Snack 135 g kuracej šunky a 100 g paradajok.
Snack on 230 kcal. Môj deň nie je úplný bez zeleného čaju, hneď ako čaj v hrnčeku skončí - nalejem si ďalší.
Po neskorom občerstvení som trochu posunul obed.
Na obed bola polievka z konzervovaného ružového lososa (430 g) a 25 g celozrnného chleba s 15 g tvarohu.
Obed o 220 kcal.
Po obede som pri práci s čajom pokojne zjedol ovocný marshmallow (40 g) - 100 kcal.
Kedysi som na trhu kupoval marshmallow vo forme lavash, ale nie vždy to bolo úspešné. A tu sme kúpili dievčatá, vyskúšali a potom veľmi odporúčali ovocné „pastilky“. Rozhodol som sa to vyskúšať tiež.
Keď sa nudí sušené ovocie a tmavá čokoláda - vynikajúca náhrada sladkostí a tých, ktorí si radi dajú niečo k čaju. Hlavnou vecou je nezabudnúť písať v KBZHU!
Mimochodom, mám možnosť ukázať vám produkty, o ktorých hovorím, formou výberu z Yandexu. Trh. Podľa môjho názoru je to veľmi výhodné. Každopádne vždy, keď sa vyskytnú otázky týkajúce sa konkrétneho produktu, a tak okamžite uvidíte, aký druh produktu, jeho cenu a môžete sa pozrieť na jeho popis bez toho, aby ste sa dívali na internet. Teraz využijem túto príležitosť, ktorú poskytuje Zen.
Hlavná vec je zvoliť si okamih a kúpiť na sklade😉. Kúpil som 800 gramov všetkých druhov za 319 rubľov.
Na večeru - pečený kurací rezeň plnený tvarohom (200 g), zeleninovou zmesou brokolice a zafarbený kapusta (250 g surová), dusená na masle (10 g) a paradajka (100 d).
Dnes večer som videl, že neprijímam slušné množstvo tuku, a rozhodol som sa ho naplniť olejom a na konci dusenia naplniť zeleninovou zmesou - len tam v predmete.
Vďaka oleju sa večera ukázala byť dosť kalorická - 370 kcal.
Piatkový večer sme sa rozhodli zavŕšiť aromatickou kávou so štipkou škorice, vanilínu a 100 ml mlieka - 60 kcal.
Celkovo za deň vyšlo 1415 kcal.
Viete, ľudia ma stále ohromujú. Je správne povedané - koľko ľudí má toľko názorov.
Pre niektorých „veľa jem“ a nikdy nechudnem. Kde je logika ľudí, nie je jasné, či som už schudol. A aby ste neboli neopodstatnení a aby ste neposudzovali úplne od začiatku - vždy si môžete pozrieť nielen obrázky v článku, ale prejsť na kanál a prečítať si aspoň niekoľko článkov pre rôzne obdobia. Myslím si, že pre adekvátneho človeka všetko zapadne na svoje miesto. Nieje to?
Pre ostatných mám malé porcie a ukázalo sa, že sa mučím a hladujem. No, tu neviem, čo iné mám povedať na to, čo opakujem každý deň. Môžem ich poslať iba do tej prvej skupiny, budú sa mať o čom hádať😂.
A nikoho z nich nezaujíma „moja pravda“.
Vyvstáva otázka - prečo čítate články o chudnutí, ak „vy sami s fúzmi“ a viete všetko? To všetko pripomína obuvníka bez čižiem, ak mi dovolíte toto prirovnanie.
PS. Viem si predstaviť, koľko „dobrého“ mi pokropí raňajky😂
Prajem všetkým krásny víkend!
Pripomienka.
Videorecept na čokoládové košíčky s višňami:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie, TOPvečere👍
Recept na domácu šunku.
Recept na plnené kapustové rolky s mletým kuracím mäsom a šampiňónmi v pekinskej kapuste.
Celozrnný chlieb recept.
Vyžadujú sa konzultácie so špecialistami.