🍒28.05.2020
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Vy, ako ja, ste sa dlho trápili diétami, chudli ste a tápali ste na kilách, ktoré ste zase tak ťažko schudli?
Už ste sa takmer vzdali samých seba a rozhodli ste sa - je lepšie jesť chutne, ako stráviť celý život hladovkovou stravou (stále to nemá žiadny výsledok)?
Počkajte na zúfalstvo!
Našiel som spôsob, ako raz a navždy schudnúť, zatiaľ čo jem chutne a uspokojivo.
Urobil som to - funguje to pre vás.
Hneď chcem povedať, že sa to ukázalo a ukázalo sa, že chudnem nielen pre mňa, ale aj pre mnohých čitateľov a predplatiteľov môjho kanála.
Tu je malá časť komentárov, kde sa dievčatá šťastne podelia o svoje výsledky:
Dievčatá, prepáčte mi, ak niekto obišiel, vybral som si komentáre, ktoré ma najskôr zaujali. A je mi ľúto, ak niekto nechcel byť uvedený ako príklad.
Hneď chcem povedať, že všetci si robíme sami a pri chudnutí si môžete pomôcť iba vy sami.
Iba každý deň hovorím o svojich skúsenostiach, zdieľam jedálny lístok a recepty na nízkokalorické jedlá.
Ostáva už len začať chudnúť chutne a uspokojivo!
Existuje dokonca aj vzorové menu, ktoré môžete použiť ako základ, existuje veľa receptov na nízkokalorické jedlá - a je pre vás úplne zadarmo! No, čo ešte potrebujete? Ber to a urob to - buduj nového seba a svoj nový život.
Na konci článku je pripomienka, v ktorej nájdete dôležité články vrátane cheat listu pre začiatočníkov, kde je napísané, kde a ako majú začať svoju cestu.
Dnešné menu je nasledovné.
Raňajky - omeleta z dvoch vajec so 70 g mlieka 2,5%. A chlebíčky na celozrnnom chlebe (45 g) s tvarohom (50 g), ktoré som pripravila podľa Milovho (predplatiteľského) receptu.
Ukázalo sa, že raňajky boli 410 kcal.
Bez zeleného čaju si seba neviem predstaviť, pijem po každom jedle a tiež cez deň je pri mne vždy šálka čaju, hlavne v práci.
Čo sa týka „tvarohu“ - veľmi sa mi páčil - jednoduchý a chutný recept. S Mila sme sa rozhodli, že tento tvaroh vyskúša viac ľudí - čoskoro pripravím recept a zverejním ho pre vás.
Pamätám si, že som vám už povedal - keď mám pocit, že niečo chcem, ale to nie je jasné - na 100% chcem solené alebo údené ryby - to je moja slabosť. Niekto má sladkú slabosť a ja rybu.
Už pár dní trpím, idem do chladničky a späť, telo si vyžaduje niečo slané údené, dokonca som druhý deň zjedol kúsok klobásy!
Ale bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím rozptýliť, moje myšlienky sa vracajú k rybe. Musíme s tým niečo urobiť! Doma už neostávajú žiadne zásoby. Čakám na manželov plat a idem do obchodu!
Medzitým som, aby som sa nejako rozmaznával, vytiahol poslednú konzervu tuniaka v konzerve.
Snack - pohánkový chlieb (13 g) s tvarohom (20 g) a 30 g tuniaka.
A vážil som 150 g uhorky, solené - v práci chrúmem. Nakladaná uhorka - tiež 👍😂.
Snack - 190 kcal.
Dnes som vstal opäť skoro ráno, také je slnko - tak vstávam s „prvými kohútmi“ (mimochodom, máme neďaleko súkromné domy - takže je tam hlasný kohút, cez deň kikiríkal plne).
A do obeda som už robil veci dva dni, dosť!
A v chladničke je špenát. A jedli sme boršč, musíme si ho najskôr uvariť.
A dáme si špenátovú polievku, pomyslel som si. Pre každý prípad som ho uvaril syr. Syrová polievka je v našej rodine určite výhrou.
Obed - miska polievky (až 470 g!) So špenátom - 205 kcal.
Po obede som sa rozhodol, že je čas začať blogovať, písať recepty. Sused za múrom však začal toľko telefonovať - čo je len hrôza. Všeobecne som prekvapený, ako môžete kričať SO, je potrebné mať aké zväzky.
Zničil som všetky svoje plány, musel som ísť navariť večeru a nie vypracovať pre vás recepty. Varila si ale svoje rezne, dusenú cuketu s morčacím mäsom pre seba - všetkým stačilo na pár dní.
Moja večera je 300 gramov cukety dusenej na morčacích stehnách a 30 gramov celozrnného chleba.
Ukázalo sa, že večera bola 300 kcal.
Po večeri som trochu pracoval za počítačom a potom som pri sledovaní tradičného večerného filmu pil čaj s datľami (50 g) - 80 kcal.
A cez deň som zjedol 30 g arašidov za 165 kcal, Skoro som na neho zabudol.
Len za deň - 1345 kcal.
Pitný režim je nevyhnutnosťou, telesná výchova - minimálne doma - nevyhnutnosťou.
A ak si myslíte, že som si kúpil simulátor a používam ho ako vešiak na šaty, mýlite sa!
Používam ho stále - teraz každé 2 dni. Len o tom nie vždy hovorím.
A keď si pamätám, chcem sa s vami podeliť o spôsob, ako sa zbaviť nazhromaždených v kanvici a vyčistiť práčku. Máme tvrdú vodu a vodný kameň - neustáleho spoločníka.
Určite túto metódu pozná veľa ľudí, ale nikdy neviete.
Potrebujete iba kyselinu citrónovú (vo vreckách).
Kanvicu stačí raz povariť s pridaním vrecka kyseliny citrónovej a je čistá.
Môžete tiež vyčistiť práčku - namiesto prášku nasypať pár vreciek kyseliny citrónovej - a spustiť práčku.
Vyskúšané opakovane osobne😉.
Pripomienka.
Video recept na mäsový koláč v pita chlebe:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Celozrnný chlieb recept.
Recept na jahodový koláč.
Recept na rybie koláče.