Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Poďme sa baviť o chutných, potešujúcich nás a poprosiť o čaj - o sladkostiach, pečive.
Nie je to tak dávno, čo som čítal takmer plač zo srdca.
Význam bol približne nasledovný.
Je nemožné schudnúť. Chcete niečo sladké, „zjete to a zjete to, nemôžete prestať“ (prepáč za takéto vyjadrenie).
Bohužiaľ si neviem presne spomenúť na dievčenský komentár, ale všetko sa podpísalo na tom, že až potom budete chudnúť, keď nebudete jesť sladkosti, a keď budete jesť sladkosti, nemôžete prestať. Niečo také.
Áno, skutočne, ak chceme schudnúť, sladkosti, pekárstvo - musia byť čo najviac vylúčené všetky rýchle sacharidy.
To však neznamená, že teraz nebudeme mať v živote vôbec žiadnu radosť, pretože pre mnohých je jedenie skutočne radosťou a možno jediným potešením.
Na začiatok potrebuje strava jednoducho sacharidy, ale iba pomalé / komplexné sacharidy, ktoré vo svojom zložení obsahujú vlákninu potrebnú pre naše telo. Pri sladkostiach sú to ovocie a sušené ovocie.
Prípadne môžete vždy pripraviť pečivo z celozrnnej múky.
Ak chcete schudnúť, bez rozdelenia na sladké šišky, koláče, hory sladkostí, ovocie by malo byť v strave.
Medzi zdravé sladkosti patrí aj sušené ovocie, med a tmavá čokoláda.
Musíme si však uvedomiť, že aj zdravé sladkosti sa musia konzumovať. mierne.
Najlepšou možnosťou je počítanie kalórií. Takže presne vieme, koľko a čo môžete jesť, a to aj z rôznych pochúťok. Súhlaste, nie je to veľká obeta kvôli lahodnej výžive a chudnutiu - 10 - 15 minút denne až vypočítajte si zjedené kalórie a buďte si istí, že sa z chutnej pochúťky určite nezlepšíte, a dokonca stratiť váhu.
Odporúča sa konzumovať 200 až 400 gramov ovocia denne a nemôžete sa báť, že vám bude lepšie.
Ale po jedle je ovocie, nestojí to za dezert - prispieva to k ich kvaseniu a tvorbe plynov. Najlepšie je ráno jesť ovocie na občerstvenie.
Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim variáciám ovocia:
- kandizované ovocie s pridaným cukrom alebo namočené v cukrovom sirupe s farbivami - ide o veľmi kalorický výrobok. Cukor zároveň nie je v žiadnom prípade najužitočnejším produktom, rovnako ako farbivá.
- ovocné šťavy - výrobcovia do nich pre sladkosť pridávajú veľké množstvo cukru a iných chemických prísad.
- konzervované ovocie - tu si musíte pozorne prečítať štítok a vybrať si tie, ktoré neobsahujú cukor.
Navyše nie je potrebné pripraviť sa o svoje obľúbené pečivo.
Použite tie veľmi zdravé sacharidy a toto celozrnná alebo tvrdá pšeničná múka.
Okrem toho existuje veľa receptov na pečenie s použitím malého množstva múky.
Vždy môžete použiť môj katalóg receptov na tomto odkaze, kde v sekcii na pečenie určite nájdete recept podľa vašich predstáv.
Ak si prajete, môžete si uvariť veľa lahodných dezertov, ktoré vás určite potešia svojou chuťou a relatívne nízkym obsahom kalórií!
Napríklad 100 g jahodového rôsolovaného koláča (vynikajúce!), Ktoré ste videli na predchádzajúcej fotografii, obsahuje 162 kcal a 100 g Napoleona - 550-600 kcal. Cítiť rozdiel.
Jesť lahodné sladkosti, pečivo a schudnúť - možno!
Moje skúsenosti a výsledky sú toho priamym dôkazom.
Hlavnou vecou je správny prístup ku všetkému, umiernenosť a kontrola jedla!
Pokiaľ ide o frázu z komentujúceho výkriku duše, o ktorej som písal vyššie - „ak je niečo sladké, potom sa nemôžeš zastaviť,“ tu, prepáčte, to isté sa dá povedať o akomkoľvek jedle. Ovládajte sa a vyhnite sa tomuto druhu bolestivého stravovacieho správania.
Na ilustráciu k článku som použil fotografie PP pečiva, ktoré sa používajú pri chudnutí do mojej stravy:
- Recept na jahodový Jellied Pie.
- Recept na tvarohové cukríky.
- Recept na koláč s tvarohom a ovocným krémom.
- Recept na čokoládové čerešňové košíčky.
- Recept na kráľovský tvarohový koláč PP.