🍒24.11.2020.
Dobrý deň všetkým, dobrú náladu a pohodlné, lahodné chudnutie!
Neverím! Rave! Pri takejto diéte sa chudnúť nedá! Koho klameš - je ich toľko - dverami neprejdeš!
To všetko je malá časť rozhorčenia tých, ktorí sú zvyknutí trápiť sa hladom, aby zhodili pár kíl a potom ich opäť šťastne zjedli.
Tu je príklad úplne nového, čerstvo upečeného komentára:
Sú to štíhle brezy, všetci to vieme. Čo zabudla na chudnutie na kanále? Áno, a „kurva“ 😂. Každopádne.
Mne je vlastne jedno, či mi veria alebo nie. Od „verte-neverte“ sa moja váha nezmení tým či oným smerom. Záleží len na mne, či opäť priberiem alebo si výsledok nechám a vylepším ho.
Ale pre tých, ktorí čítajú kanály o chudnutí - záleží len na tom, čomu veria.
Moji čitatelia, tí, ktorí nielen verili, ale tiež sa pokúsili schudnúť počítaním kalórií, už schudli alebo sú v aktívnom štádiu chudnutia. Ako sami hovoria, nikdy nechudli tak chutne a uspokojivo.
Prečo sa trápiť hladnými stravami, keď existuje pohodlnejší spôsob, ako sa stať štíhlym a bez ujmy na zdraví?
Výber je na tebe.
Ako príklad kontroly výživy počítaním kalórií uvediem svoj jedálniček.
Dnes mám skoré raňajky, pretože ráno musím stihnúť viac práce.
Na raňajky si dám kastról s čerešňami (255 g) - 330 kcal. A zelený čaj.
Včera večer som čítal vaše komentáre o zapekanom koláči - o tom, ako ho často varíte, a tak som chcel aj túto báječnú. Nebol som lenivý, išiel som do kuchyne, za 5 minút cesto premiesil a poslal do rúry. Našťastie, tvaroh, vajcia a lavash sú pravidelnými hosťami v mojej chladničke. A po pol hodine, prakticky bez mojej účasti (vďaka rúre), mám pripravené chutné raňajky.
Píšem to a znova nechápem, niektoré ženy, ktoré si nemôžu nájsť 5 minút na prípravu jedla a vždy sa sťažujú na všetko, čo je čokoľvek: od nedostatku času po globálnu krízu, len nájsť výhovorky, aby ste nič nerobili a zostali vo svojej zóne pohodlie.
Mnoho receptov, pri ktorých je naša účasť minimalizovaná - zmiešané a odoslané do rúry alebo pomalého sporáka. Čo vám bráni v výbere z mnohých receptov, ktoré sú podľa vkusu celej rodiny? Poznám odpoveď. A ty?
Po raňajkách som si okamžite sadol do práce. Dnes musím ísť popoludní na kliniku, opäť stratím 4 hodiny času.
Spomenul som si, že som uvaril bravčové jazyky a rozhodol som sa urobiť 100 g bravčových jazykov na občerstvenie so zeleným čajom 210 kcal.
Pomaly jedla a pracovala. Na obed som včera pár dní varil hrniec s borščom, takže nepotrebujem variť večeru. Asi o 12. hodine som už mal za sebou hlavné urgentné práce a rozhodol som sa ísť si pripraviť niečo na večer na čaj. Už dávno som chcela upiecť čokoládovú roládu. Dnes sa hviezdy spojili - je čas na zvitok.
Trvalo to veľmi málo času na prípravu, vzhľadom na to, že tento proces pre blog stále natáčam na video.
Na obed som podľa plánu zjedol boršč (450 g) s 10% kyslou smotanou (30 g) s domácim celozrnným chlebom (40 g) a sleďovou paštétou (30 g)
Ukázalo sa, že obed pre 335 kcal.
Po obede trochu práce v domácnosti a utekal k mikrobusu, pričom so mnou triasol v doprave 2 hodiny na kliniku.
Vrátila som sa domov s manželom, ktorý ma vzal preč a v poriadku a bezpečne priniesol domov. Vrátili sme sa práve včas na večeru.
Po včerajšej shawarme si dám v rúre upiecť jedno kuracie prsia. Rozhodla som sa, že toto prsie zjem so šalátom na večeru. A ten môj je dnes sviatkom - ich obľúbené halušky.
Večera - 200 g kuracieho mäsa zapečené s korením (cesnak, soľ, korenie) a zeleninový šalát (celková hmotnosť 150 g), omáčka z olivového oleja (3 g), citrónovej šťavy a pesto omáčky (3 g).
Ukázalo sa, že večera bola 355 kcal.
Hodinu po večeri s čajom som vyskúšal kúsok (80 g) rožky, ktorú som počas dňa upiekol -200 kcal.
Včas na večer bol poriadne premočený.
Ukázalo sa, že to bol nádherný zvitok!
Počas dňa som zjedol malé jablko (80 g) - 35 kcal.
Zhrnutie dňa: K - 1455. B - 125, F - 63, U - 84.
Nezabudnite na rýchlosť vody (30 ml na 1 kg hmotnosti). Dnes som urobil niekoľko krokov kvôli práci a cestovaniu. V podstate všetky kroky dopadli na cestu. Snažil som sa, pokiaľ to bolo možné, nesedieť v doprave.
Na klinike povedali, že všetko funguje dobre a teraz budem pokračovať 1. decembra. Medzitým sa zotavujem.
Chutné a pohodlné chudnutie všetkým! A tiež v našej zložitej dobe chcem všetkým zaželať veľa zdravia!
Pripomienka.
Videorecepty na pečeňovú paštétu a mrkvový koláč:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Recept na koláč - čerešňové rajnice.
Mäsový recept v cibuľovej omáčke.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikomu, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.