Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Pre tých, ktorí sú unavení z prísnych obmedzení a hladných diét - krátky sprievodca chudnutím pri počítaní kalórií a rovnováhe BJU:
Nie je to tak dávno, čo som urobila pečené tvarohové koláče s arašidovým maslom. Prvýkrát s arašidovým maslom. Chuť a aróma tvarohových koláčov ma natoľko potešila, že som sa rozhodol s vami recept určite zdieľať.
✅ Na prípravu tvarohových koláčov som potrebovala nasledujúce produkty:
- tvaroh 9% (mám sypký) - 200 g,
- kuracie vajce - 1 ks,
- krupica TSP (krupica) - 20 g,
- sladidlo - 4 vrecká (1 vrecko sa rovná 1 g sa rovná 5 g cukru),
- 20 g arašidového masla
- štipka vanilínu,
- datľový sirup - 15 g (voliteľné).
✅Varenie.
Len chytím mixér a vložím doň všetky ingrediencie (okrem arašidového masla) a dobre premiešam.
Pomocou mixéra sa získa homogénna konzistencia a tvarohové koláče sú jemné a bez hrudiek.
Časť cesta dajte do formičiek na muffiny. Mám silikónové formy, ktoré ničím nemastím, pretože pečivo sa z nich bez problémov vyberá.
Do stredu som dala pol lyžičky arašidového masla.
Uzavrieme zvyšným cestom a rovnomerne ho rozdelíme.
Večer vopred zmiešam ingrediencie a dám ich na formy.
Ráno zostáva poslať formy s cestom do rúry zapnutej na 180 stupňov.
Riaďte sa podľa načasovania vašej rúry. Trvalo mi 20 minút, kým som dostal opečené tvarohové koláče.
Keď sa pripravujú tvarohové koláče, ideme na ranné práce.
Lahodné, čerstvo upečené raňajky sú pripravené! Dajte si pekný čaj!
KBZHU na 100 g hotovej misky: K - 253, B - 18,71, F - 14,13, U - 12,6.
Môžete si pozrieť videorecept:
✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.