🍒03.12.2020.
Dobrý deň, dobrú náladu a chutné, pohodlné chudnutie!
Koho unavuje behanie v kruhoch, diéta a potom návrat k obvyklej strave a opätovné priberanie, Dúfam, že získa informácie z článku pre seba a pokúsi sa kontrolovať výživu počítaním kalórie:
Ako príklad stravy založenej na počítaní kalórií uvediem svoj jedálniček.
Raňajky - chlieb sušený na suchej panvici (70 g) s pečeňovou paštétou (100 g). A zelený čaj s jazmínom.
Ukázalo sa, že raňajky boli 370 kcal.
Zdá sa mi, že pečeňová paštéta sa tentokrát ukázala byť chutnejšia ako kedykoľvek predtým. Najskôr som pridal trochu koriandra, keď som dusil pečeň a viac cibule ako obvykle. A vďaka môjmu novému pomocníkovi v kuchyni - konzistencia paštéty sa ukázala byť jednoducho nádherná! Aj fotografia ukazuje, ako hladko a nežne vyšla. So starým mixérom sa mi nepodarilo toľko prerušovať jedlo, koľko som sa snažil a ako dlho som neprerušoval. Stále sa neviem nabažiť manželovho daru.
Mimochodom, niektorí začali písať, že inzerujem mixér. Zrejme sú všetky recenzie a pozitívne recenzie dostupné na internete vnímané aj ako reklama?
Je škoda, že tak veľa času niektorí pravidelní čitatelia nepochopili, že tu nič nerobím pre peniaze, ale hovorím o tom, čo sa mi páči a čo používam. Milí moji, za reklamu platia peniaze. Nedostal som ani cent za to, aby som sa s vami podelil o niečo, čo mám sám rád.
Pravdepodobne už nebudem nič také zdieľať, pretože všetko je teraz vnímané ako reklama, a z nejakého dôvodu stále neplávam v miliónoch ako Scrooge McDuck.
Na občerstvenie som sa rozhodol pripraviť si niečo ako tvarohový dezert s tomel a orechmi. Ukázalo sa to vynikajúce.
Šľahaný tvaroh s žeruchou, nepridal ani sakhzam, a ozdobený orechmi.
Snack on 290 kcal.
Obed je dnes o pol hodinu skôr ako obvykle, pretože po obede musím ísť priamo na kliniku.
Na obed mám uvarenú pohánku (120 g) a 120 g kuracieho stehna, ktoré som včera marinoval a piekol. Pridaných 50 g čerešne pre sviežosť. Filet sa ukázal na 2 dni, takže dnes nemusíte nič variť - stačí ho zohriať.
Obed - 385 kcal.
Najedol som sa a hneď som sa išiel pripraviť na cestu - 2 hodiny, aby som sa tam dostal. Jednou z nevýhod umiestnenia nášho rezidenčného komplexu je jeho odľahlosť od Moskvy. Ale to je tiež plus - príroda a les. Kvôli vzduchu, ktorý sa nedá porovnať s Moskvou, lesmi a vodnými útvarmi nachádzajúcimi sa veľmi blízko, môžete vydržať cestu.
Manžel ma vyzdvihol z kliniky a na večeru sme sa vrátili domov.
A pomyslel som si, čo si mám dať na večeru. Lákajú vás knedle alebo podľa plánu rýchlo osmažte syr Adyghe a pripravte si šalát s cviklou, cesnakom a orechmi. Cviklu som už nastrúhala s cesnakom a dala do nádoby v chladničke.
Šalát zvíťazil - 340 kcal.
3 hodiny pred spaním som pil čaj s 20 g čokolády - 110 kcal.
Výsledok dňa je 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Na druhý deň som sa pristihol, že si myslím, že je čas ďalej zvýšiť príjem kalórií. Ale ja nie. Vo mne vznikol akýsi strach. A nebojím sa, že váha pôjde hore. Som na to pripravený a viem, že k tomu môže dôjsť v prvých dňoch zvyšovania príjmu kalórií.
Rozumiem a stále nevychovávam. Nechápem, čo ma drží späť.
Takže dnes som jedol večer čokoládovú tyčinku s čajom, pretože som nemal ani 1400 kcal za deň. Ale zjesť to - musel som sa sám presvedčiť, viete si to predstaviť?
To sú tie zvláštne veci, ktoré sa mi v poslednom čase dejú.
Chutné a pohodlné chudnutie všetkým!
Pripomienka.
Videorecept na makovú rolku a ľahko solené ryby:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
Výber novoročných receptov: šaláty, druhé kurzy, občerstvenie.
Recept na pečeňové paštéty.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.