U diabetu akéhokoľvek druhu Podstatné je diéta. Ako kŕmiť diabetik? Podrobnosti o.
Diéta pri diabetes mellitus 2. typu
Všetko, čo jeme sacharidyTo, v procese látkovej výmeny, sú prevedené na glukózu, čo je energie pre organizmus.
sacharidy sú rýchly (Simple) a pomalý (Komplex).
rýchle sacharidy - sú výrobky s vysokým glykemickým indexom (GI), presnejšie povedané ich GI nad 50 ° C a príčinou prudkého nárastu hladiny glukózy v krvi.
glykemický index - miera účinku požitého výrobku na zmene hladiny glukózy (cukru) v krvi.
Strava ľudí s diabetom 2. typu je založená na základe týchto základných pojmov, ktoré sme diskutovali vyššie.
Pravidlá pre diabetes výživy
1. U cukrovky typu 2 zakázaná rýchle sacharidy GI vyššiu ako 70, ako je napríklad:
cukor a všetky druhy cukroviniek;
zmrzliny;
biely chlieb, múka výrobky z bielej múky (koláče, torty, sušienky, pečivo);
sladké sýtené nápoje;
fast food;
smažené zemiaky alebo hranolčeky;
cestoviny z mäkkej pšenice.
2. Pomalé sacharidy (GI pod 50) Povolené v obmedzených množstvách
Chlieb, lepšie obilie, obilniny, cestoviny, mliečne výrobky, mnoho druhov ovocia.Všeobecne platí, že tam môže byť, ale nie vedierka a dokonca hrnca. V miernych dávkach. =)
3. plechovka: Akékoľvek zelenina, okrem zemiakov. Mrkva a repa varený limitu sú cukor stúpa a chlebové jednotky majú tiež v nich.
Kapusta môže byť v všetkého druhu, vajcia, s nízkym obsahom tuku a non-vyprážané mäso a ryby.
S kurčiat, moriek, pred varením odstráňte kožu.
A dusíme, guláš alebo piecť - všetko!
4. Alkohol! Veľmi opatrne! Veľmi opatrne.
Pitie alkoholu by malo byť obmedzené na množstvo, čo zodpovedá 15 g etanolu (40 g liehoviny, alebo 140 g suché víno, pivo alebo 300 g), u žien a 30 g etanolu (80 g destiláty, alebo 280 g suchého vína, piva alebo 600 g) pre mužov v neprítomnosti pankreatitída, závažné neuropatia, zvýšenej krvnej hladiny triglyceridov, alkohol závislosť.
alkohol nesmie trvať priechod metformínom.
A nemali by sme zabúdať, že alkoholické nápoje s vysokým obsahom kalórií, a ich spotreba znižuje obmedzený jedálny lístok, zbavuje vás živín a ich nahradenie "prázdnych" kalórií z alkoholu.
Tiež alkohol spomaľuje metabolizmus. Preto sa tento výrobok nie je vhodný pre tých, ktorí sledujú svoju váhu.
5. hladovania zatiaľ čo diabetes 2. typu je kategoricky counter!!!
existuje potreba nemenej 1200 kcal (pre ženy) alebo 1500 kcal (u mužov).
Čo je zaujímavé, ak chcete schudnúť, znížiť denný kalórií povedie k výsledkom opačnej.
Je nutné striktne dodržiavať normy denného príjmu energie: nie viac, nie menej!
6. Dôležité! Dbajte prosím pomer BZHU (bielkoviny, tuky, sacharidy): pre osoby bez nadváhy - hrubo, pre osoby s obezitou - je nevyhnutné.
Nie menej ako 50% kalorického obsahu, ktoré sa majú zadať v dôsledku sacharidov, výhodne komplexu (kaša vo vode, cestoviny, chleba, ovocie, zelenina).
Strava by mala byť menšia ako 15% kalórií z dôvodu tuku (obezita je obzvlášť dôležité), zvyšok - vplyvom proteínov.
7. jesť často, 5-6 krát denne, malé porcie, a potom vykonať všetko, čo myslíte, prísne obmedzenia, možno ľahšie a výsledku sa dosiahne oveľa ľahšie.
Uvedomte si, že netrpíte, zranil sa v potravinách a ísť k svojmu cieľu: byť zdravý, vyzerajú dobre, ako schudnúť a byť šťastný!
Dávaj na seba pozor!
Takto?
prosímPRIHLÁSENIEna mojom kanáli a dal mi!
Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))
Ďakujem za prečítanie až do konca!