Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Na svojom kanáli „o PP“ zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, denné menu a recepty na jedlá, ktoré sú súčasťou mojej chudnúcej stravy.
Počítanie kalórií a rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov mi pomohli schudnúť a udržať si váhu.
Stručný sprievodca stratou hmotnosti počítaním kalórií:
Dnes vám chcem povedať o úžasnom občerstvení alebo dokonca raňajkách - všetko bude závisieť od množstva prísad, ktoré použijete.
Zdá sa mi, že také rožky budú vynikajúcim predjedlom aj na sviatočný stôl.
Prvá vec, ktorú urobíme, je varenie bežných miešaných vajec.
Vajíčko zmiešame s mliekom a trochu posolíme. Vyprážala som na nepriľnavej panvici, mierne naolejovanú.
Je lepšie naliať vaječnú zmes do dobre vyhriatej panvice, aby ste ju ľahšie rozložili po celej panvici a vytvorili tenkú placku.
Zatiaľ čo sa praženica pražia, pripravíme si plnku.
Na plnku som zmiešala avokádo a tvaroh a tiež na tenké plátky nakrájaného studeného údeného ružového lososa (môžete použiť mierne osolené ryby, ja som mala iba studeného údeného ružového lososa).
Na pripravenú vaječnú placku dáme zmes tvarohu a avokáda, na vrch dáme rybu.
Zrolujeme a nakrájame na malé kúsky.
Ukázalo sa, že máme vynikajúci vaječný závitok s rybou.
Chutné ako studené, tak aj s teplou vaječnou plackou.
Dobrú chuť!
Namiesto avokáda môžete dať čerstvú uhorku nakrájanú na tenké prúžky, môžete pridať šalátové listy - všetko závisí od vašich chutí a nálady!
Ingrediencie, ktoré som použil na 1 porciu:
- 1 kuracie vajce
- 10 ml mlieka 2,5%,
- tvaroh - 20 g,
- avokádo (30 g),
- ružový losos údený za studena (35 g).
- štipka soli.
KBZhU celá porcia: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Môžete si pozrieť videorecept:
✅✅✅Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.