🍒19.10.2020.
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Moja cesta k harmónii bola tŕnistá a ešte som ju neprešiel až do konca, hoci som dosiahol výsledky, o ktorých sa mi ani nesnívalo.
Čo som neskúšal, aké diéty proste neprešli, aby som schudol. Ale zakaždým, keď sa váha vrátila. Teraz chápem, že váha sa po diéte vždy vráti, ak sa vrátime k obvyklej strave. Popremýšľajte sami - ak nás už výživa viedla k nadváhe, potom chudnutím a návratom k nej nadbytočné kilogramy vraciame, postupne ich opäť zjeme.
Musíte pochopiť, že by nemalo dôjsť k návratu k jedlu, ktoré vás viedlo k nadmernej hmotnosti. Ale nemôžete držať celý život diétu, inak telo už nebude dostávať všetky potrebné živiny a vitamíny, čo povedie k zdravotným problémom.
A čo k tomu povedať - večná strava je neatraktívna.
Výživa by mala byť vyvážená a kontrolovaná.
Počítaním kalórií som sa naučil ovládať svoje stravovacie návyky. Teraz viem, ktoré jedlá mi prinesú koľko kalórií, a stokrát si rozmyslím, či by som mal zjesť celý čokoládová tyčinka, ak namiesto nej môže byť plnohodnotný obed s mäsitým jedlom, prílohou a možno malým PP dezert.
Ukážka môjho zoštíhľujúceho jedálneho lístka.
Na raňajky dnes mám niečo, čo sa dalo rýchlo zjesť, pretože som ráno musel trochu pracovať a potom bežať za krásou.
Preto sú dnes atrapy žemle (100 g), ktoré som plnila rýchlo taveným syrom (50 g) a kávou s mliekom (100 ml).
Raňajky vyšli 420 kcal.
Hneď po raňajkách - za počítačom. A v čase jej nahrávania utiekla pre krásu. Dievčatá sú také dievčatá, musíte si občas dávať pozor na seba.
Počasie samozrejme zostáva veľmi želané. Dážď občas mrholí, vietor je studený - naozaj sa mi nechce ísť v takom počasí. Počas chôdze som pre vás nafotil náš jesenný les:
Vrátil som sa domov a hneď som si dal sústo z oranžovej (290 g) a začal som variť syrovú polievku. Niekoľko dní som varila veľký hrniec. Pri varení polievky som zjedol ďalších 15 g píniových orieškov.
A skončil som pri občerstvení 210 kcal.
Po dovarení polievky, lepšie povedané, že sa varila, sa dá povedať bez mojej účasti - ponáhľal som sa do práce, aby som neskoro večer nesedel.
Obedoval som so syrovou polievkou (450 g) - 305 kcal.
K večeru, bližšie pri mne, som sa opäť musel odtrhnúť od obľúbeného počítača a uvariť večeru. Rozhodol som sa dusiť cuketu a upiecť kuracie prsia pod kožuch - toľko, aby toto jedlo vydržalo niekoľko dní.
Varenie netrvalo veľa času - zeleninu som vložil do hrnca, pridal som paradajkovú pastu, korenie a nechal som dusiť.
Prsia, soľ a korenie som mierne odklepla, posypaná suchým cesnakom a korením borievkou. Prsia som potrela tvarohom, na vrch dala korejskú mrkvu, dala som na ňu plátky paradajok a posypala som syrom suluguni. Dala prsník do rúry na 25 minút. Ukázalo sa to veľmi chutné, korenené a zároveň jemné.
To bol koniec mojej kuchárskej misie. Nič zložité a minimum času stráveného.
Na večeru si dám kuracie prsia pokryté kórejskou mrkvou, paradajkami a syrom suluguni (180 g) a dusenou cuketou (100 g).
Ukázalo sa, že večera bola 350 kcal.
3 hodiny pred spaním som pil čaj so sušeným mangom (40 g) - 130 kcal.
Len za deň som dostal 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Snažím sa piť rýchlosť vody, to dopadá len teplé piť rýchlosť. V chladnom počasí studená voda nechce piť, ani so mnou. Vždy však existuje cesta von - teplá voda sa dokonca zahreje.
⛔⛔⛔Dnes vás chcem ešte raz upozorniť, že nebehám žiadne maratóny na chudnutie, nebehám chaty na chudnutie v posloch, nerobím menu a Za poskytnutie vyššie uvedených služieb nežiadam od nikoho peniaze.
Okrem tohto blogu, kanála YouTube a sociálnych sietí, na ktoré sa v hlavičke profilu môjho kanála Zen nachádza odkaz, neuchovávam žiadne chatovacie blogy a podobne.
Ak ste sa stretli s maratónmi asi z PP alebo dokonca osobne odo mňa, boli ste pozvaní na chat chudnutie okolo PP, ponúknu, že urobia jedálny lístok z okolo PP a vypýtajú si za to peniaze - toto je podvodníci.
Buďte ostražití.
Pekný deň a lahodné chudnutie!
Pripomienka.
Videorecept na tvarohové sušienky s pomarančovou príchuťou:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.