🍒21.09.2020.
Zdravím vás! Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Poďme spolu búrať stereotypy a chudnime pohodlne, chutne a nehladujú! To je tiež možné😉
Nie každý je schopný vydržať prísnu diétu a obmedzenia týkajúce sa svojich obľúbených jedál.
Niekedy je však chudnutie zdravotným problémom, ktorý je potrebné urgentne riešiť.
Podľa môjho názoru najpohodlnejším spôsobom, ako kontrolovať výživu a nepoškodiť svoje zdravie, je počítanie kalórií a udržiavanie rovnováhy bielkovín, tukov a sacharidov v tele. Práve počítanie kalórií mi pomohlo schudnúť, keď som bola zúfalá.
Poviem vám o mojom jedálnom lístku na tento deň.
Na raňajky som sa rozhodol pripraviť si rýchle čokoládové ovsené vločky s tvarohom a banánom. Sladké ovsené vločky nie sú moje najobľúbenejšie, viac mi chutia k jemne soleným rybám a tvarohu. Ale nie je tam žiadna ryba.
Chcela som však niečo ako koláč. Ale rozhodol som sa nestrácať čas koláčom, ale uvariť si len ovsené vločky s plnkou. Použila som 30 g mlieka, 20 g ovsených vločiek, 1 kuracie vajce, 5 g kakaa, štipku soli a 1 vrecúško sahzamu. A v náplni 60 g banánu a mäkkého tvarohu.
Ukázalo sa, že raňajky boli 330 kcal.
Pondelok - a opäť pracovný týždeň. Aj keď mám často pracovné voľno, ale čo mám robiť. Ale svoj voľný čas môžem využívať každý deň podľa vlastného uváženia a zariadiť si deň tak, ako mi to vyhovuje.
A dnes aktívne pracujem od veľmi skorého rána, aby som po obede venoval voľný čas vareniu. Cez víkendy som prakticky nevaril, pretože tam bolo jedlo pripravené vopred. Ale je čas pripraviť si jedlo ešte na pár dní.
Dal som si pauzu iba na občerstvenie. Dal som si občerstvenie s kúskom tresky (100 g), vyprážané na kvapke oleja a uhorku (100 g).
Ukázalo sa, že to bolo občerstvenie 140 kcal.
Na obed som si zohriala hrachovú polievku, bola z nej porcia pre všetkých.
Tanier hrachovej polievky (450 g) - 250 kcal.
A po obede, trocha odpočinku a surfovanie po internete (ako by som sa bez toho zaobišiel), som išiel do kuchyne. Hlavná vec, ktorú som musel uvariť, bolo mleté morčacie stehno a potom khinkali na večeru a zmrazenie.
A ak zostane čas, upečiem niečo svoje z hotového lístkového cesta.
Do večera som bol zaneprázdnený, unavený, akoby som celý deň váľal kufre.
Na večeru som mal khinkali. Cesto je vyrobené z celozrnnej múky a mleté mäso je vyrobené z morčacieho stehna.
Pri 250 g (mínus hmotnosť chvostov) vyšli tri veci - 410 kcal.
A dobre som sa najedol a ochutnal - gruzínska kuchyňa je moja obľúbená. Dovoľte mi, aby sa niečo podobné ukázalo, ale aj tak.
Nakoniec mi to za deň vyšlo 1130 kcal.
Na večeru som mal čas tiež uvariť rýchly koláč z lístkového cesta. Takže jeho chvála, že som sa rozhodol kúsok vyskúšať. Zostal so mnou 270 kcal do konca dňa a rozhodol som sa, že sa odmením kúskom koláča, myslím si, že to perfektne sedelo, hoci KBZhU to nepočítal.
Dnes som urobila experiment s lístkovým cestom. Upečené po vrstvách vo forme. Prvá vrstva vypracovala cesto, druhá tvaroh sa vyšľahal s vajíčkom a cukrom, potom opäť cesto, potom tenká vrstva malinového džemu, potom vrstva cesta, opäť tvarohová vrstva a všetko dotvára vrstvu cesta.
Ukázalo sa, že to bol skutočne chutný koláč, a náklady sú minimálne. Ľutujem, že som nefotila. Ale myslím si, že to nebol posledný taký koláč, súdiac podľa recenzií mojej rodiny.
Potešte svoju rodinu, myslím, že by mala oceniť.
A včera ste dostali ponuku sprostredkovať ďalšie zoznámenie, ale nie fotooznámenie.
Ponúkli sa, že povedia, kto v ktorom meste žije, aké sú v ňom pamiatky, čo je zaujímavé, aké je teraz počasie.
Podporuješ? Ako vždy začnem od seba. Žijeme na predmestí, ale blízko Moskvy, ktorá nám umožňuje veľmi často ju navštevovať, čo sme robili toto leto na dovolenke. Ale už toho o mne veľa vieš😉. Pozrime sa, aký druh geografie s vami máme?
Pripomienka.
Videorecept na PP chakhokhbili s kuracím stehnom:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s výsledkami chudnutia predplatiteľov.
Recept na zemiakové rolky v pita chlebe.
Kurací recept v krémovej omáčke.
Recept na mini-pizzu na tvarohové cesto.
Recept na čokoládové muffiny.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.