🍒17.09.2020
Dobrý deň všetkým a dobrú náladu - víkend už čoskoro!
A podľa tradície sa to už nezaobíde bez želania lahodného chudnutia. Nezabudol som😉. Chutné a uspokojujúce chudnutie pre každého!
Nie, ak radi jete čerstvé kuracie prsia, dusenú pohánku a rôzne bylinky, nemám otázky. Tvoja voľba. Ale veľmi pochybujem, že toto všetko sa niekomu naozaj páči.
Ešte som nestretol človeka, ktorý by nechcel jesť chutne a zároveň bol štíhly ako cyprus.
Tí, ktorí čítajú môj blog už dlho a sami zažili všetky radosti z počítania kalórií, pravdepodobne, rovnako ako ja, sa stretávajú s tým, že veľa ľudí vníma chudnutie ako prísne obmedzenia v jedle.
Ak uvidia výsledok, ktorý ste dosiahli, okamžite dôjde na to, že ste schudli hladom, utrpením alebo dokonca vymýšľaním redukcie žalúdka. Prvá otázka: Pravdepodobne nejete nič!?
A väčšina neverí, že v mojej strave je veľa jedla, chutného a rozmanitého.
Ľudia teda odchádzajú so svojou vierou, že môžete schudnúť buď hladom, alebo operáciou žalúdka. A nie ich presviedčať, aj keď im pred očami stojí živý príklad a úprimne hovorí, ako dosiahol výsledok.
Vďaka počítaniu kalórií a rovnováhe BJU môžete schudnúť lahodne a bez hladovania:
Vždy existuje možnosť voľby, ak stereotypy neprekážajú.
A poviem ti o mojom dnešnom jedálnom lístku.
Je to už dlho, čo som mala v strave miešané vajíčka. Dnes som to chcela s kuracím mäsom (70 g) a dvoma vajcami. Pre sviežosť som pridala trochu (50 g) čerešne.
Ukázalo sa, že raňajky boli 330 kcal.
Dnes podľa mojich pocitov dostávam ľahký deň. Dokonca predpokladám, že nebudem celý deň sedieť za počítačom a pracovať.
V poslednej dobe cítim, že je čas spomaliť, inak na to dlho nestačím. Len nedávno, v auguste, som mala na dva týždne mini dovolenku, ale zjavne kvôli tomu, že som na dovolenke musela aj trochu pracovať - je to akoby ma stlačili ako citrón.
Napriek tomu zmena miesta na dovolenke znamená veľa. Aj keď sme sa snažili spestriť si dovolenku, nech sme už šli kamkoľvek, to, čo sme jednoducho nevideli, ale všetko v rámci Moskvy a regiónu a starosti, pracovné momenty v tejto chvíli nezmizli.
A chcem 10 dní k moru, ale k slnku a zabudnúť na všetko na svete. Zostáva len snívať a jesť melón😂
Občerstvenie melón (470 g) - 120 kcal.
V čase obeda som dojedol to, čo zostalo z pripravených jedál. Preto mám 160 g kuracích palaciniek s cuketou a syrom, 120 g varenej pohánky a 70 g cherry paradajok, ktoré som polial olivovým olejom.
Ukázalo sa, že obed pre 420 kcal.
Chcem sa vás opýtať na rozprašovače oleja. Skúšal som zmerať koľko gramov 1 šluk z rozprašovača. Nakoniec som to poriadne nepochopil. Moje stupnice 3-4 zipy neboli stanovené. Ukázalo sa, že to nie je ani gram?
Uskutočnil niekto experiment? Pokúšate sa zistiť, koľko gramov v koľkých postrekoch postrekovača je približne?
Dnes som sa rozhodol vyskúšať výrobu suflé na báze kvaseného pečeného mlieka. Videl som to niekde dávno (v nejakom kulinárskom programe) a rozhodol som sa to zopakovať.
To som urobil.
Toto suflé som zjedol s čajom na popoludňajší čaj. (170 g) - 240 kcal.
Jemné, jemné. Jediná vec je, že som si vzal pekáč väčší, ako som potreboval. A tak sa mi páčilo suflé. Recept vám určite prezradím neskôr.
Ako som si myslel, môj deň nebol veľmi rušný. Je to tak dobré, keď sa cítite uvoľnene, nikam sa neponáhľajte.
Na večeru mi objednali krabový šalát. Netrpel som a rozhodol som sa, že si dám na večeru šalát sám. Šalát pripravil 2 verzie. Môj manžel má rád s varenou ryžou - bude s ryžou. A druhá verzia je podľa môjho receptu, ktorý nájdete v upomienke.
Večera 220 g šalátu oblečeného s 50 g kyslej smotany a 5 g horčice.
Ukázalo sa, že večera bola 300 kcal.
Celkovo za deň vyšlo 1410 kcal. B - 89, F - 64, U - 112.
Pijeme vodu, venujeme sa telesnej výchove, staráme sa o pokožku, pozeráme do pripomenutia a budete šťastní😂.
Co si myslis?
Pripomienka:
Videorecept na francúzsky jablkový koláč:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“
Recept na krabový šalát.
Recept na lenivé kapustové kotúče.
Recept na kastról s tvarohom a syrom.
Recept na kastról s čerešňami a lavashom.
Recept na cuketu zapekanú s kuracím mäsom v krémovej omáčke.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.