🍒15.09.2020.
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Stále veríte v zázračné prostriedky na chudnutie alebo naopak, že chudnúť sa dá iba „zatvorením úst“ a zjedením jednej bylinky?
Musíme túto situáciu napraviť.
Rovnako ako vy som si prešla všetkým, čo súvisí s chudnutím. A dúfali v rôzne čaje, doplnky na chudnutie. Účinok ich zbavenia sa telesného tuku je nulový.
A prešiel som hladnými diétami. Niečo som vydržal a dosiahol som výsledok, ale krátkodobý. A pri niektorých diétach som sa pokazil a znova som sa vrhol na jedlo.
Keď som si uvedomil, že buď pokračujem rovnako, strácam zostávajúce zdravie, ktorým som už trpel nadváha, alebo zmením svoj životný štýl a zachránim sa - prišiel som k počítaniu kalórií a BJU (bielkoviny, tuky, sacharidy).
A všetko sa v mojom živote zmenilo.
Počítanie kalórií zmenilo moje stravovacie návyky a životný štýl. Upravil som denný režim, pitný režim.
Začal som variť jedlá, ktoré sú menej výživné a väčšina jedál je vhodná pre rodiny s deťmi. Jedlo nebolo vysoko kalorické, ale vyvážené, čo mi umožnilo schudnúť a nadviazať komunikáciu s telom a zbaviť sa mnohých chorôb, ktoré nadváha priniesla. Môj život sa stal aktívnejším a zaujímavejším.
A k tomu všetkému 👆 nehladujem, jem chutne, pestro a vyvážene, čo si dovolím svoje obľúbené občerstvenie.
Môžete chudnúť pohodlne bez poškodenia zdravia, či už fyzického alebo psychického.
Výber je na tebe.
A prejdem k svojmu menu na dnes.
Moje raňajky sú sendviče na chlebe Darnitsa (60 g) s avokádom (35 g) a rybia pasta (60 g). Pila som zelený čaj so sendvičmi.
Ukázalo sa, že raňajky pre 380 kcal.
Dal som si raňajky a do práce. Zdá sa mi, že ma opäť čaká nudný pracovný deň, na ktorý si ani nespomeniem. Škoda, že sa zhoršuje aj počasie - je mi tak chladno, že sa mi nechce ísť von ani na víkendy.
Oddýchol som si od práce na občerstvenie - strava vyžaduje, aby sa to dodržiavalo, a žalúdok mi nedovolí zabudnúť na režim.
Snack - lavashová roláda plnená tvarohom a nektárinkami (150 g) - 230 kcal.
Na obed si dávam opäť kyslú uhorku. Ako dobre je to s polievkami. Kalórií je málo, môžete zjesť obrovský tanier a nasýtiť žalúdok a vďaka nízkemu obsahu kalórií si môžete dovoliť chutnú pochúťku. A čo je najdôležitejšie, uvaril som veľký hrniec polievky a tu máte na pár dní obed.
Miska polievky (450 g) s 30 g kyslej smotany 15% - 220 kcal.
Na večeru som pripravila cuketové placky s mletým kuracím mäsom a syrom. Na palacinky som pripravila jogurtovú omáčku s bylinkami a cesnakom.
Pri príprave večere som zjedol 20 g arašidov za 110 kcal.
Večera - 210 g cuketových palaciniek s mletým kuracím mäsom a syrom, 50 g omáčky a 50 g čerešne - 400 kcal.
A kalórie zadarmo šli do môjho lahodného čaju večer, dosť na marshmallow - 50 kcal.
Len za deň sa to ukázalo 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Norma vody je opitá.
Včera ste v článku hrali spolu s vami hru „hádajte, kde je lož“, ponúkol som vám o sebe 7 faktov, medzi ktorými bol 1 nepravdivý. Koho to zaujíma a zmeškal včerajší článok - ona je na tomto odkaze, pozrime sa, aké fakty sa ukázali ako pravdivé.
Napriek tomu ma už dosť dobre poznáš a mnohí uhádli nepravdivú skutočnosť - bolo to číslo 6. Áno, neabsolvoval som žiadne kurzy varenia.
Trvalo mi tak dlho, kým som prišiel na túto lož. V skutočnosti - ukázalo sa to pre mňa ťažké - prísť s klamstvom o sebe.
Zdalo sa mi, že blog je o jedle, s receptami - no, nikto by si nemyslel, že o kurzoch kuchárok bolo klamstvo, ach, ja som stále naivný.
Niektorí považovali za lož, že som maľoval obrázky a predával ich, aby som si nejako zarobil peniaze v študentských rokoch. Škoda, že sme moje diela prakticky nemali - všetky boli predané a niektoré odišli dokonca do zahraničia, pričom so sebou vzali turistov a obchodných cestujúcich. Zostali iba 2 obrazy, ktoré som nedal na predaj, pretože sa mi veľmi nepáčili. Som ako obuvník bez čižiem сап. Tu sú zvláštne, ale stále:
V upomienke nechám odkaz na článok so „zoznámením“ pre tých, ktorým sa ušiel. Náš flash mob skončil, vďaka všetkým dievčatám ešte raz za účasť a fotografie. A ešte raz ti odpustím, ak sa niečo pokazilo.
Pripomienka.
Videorecept na huspeninový koláč s tuniakom:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“
Recept na cuketu pečenú pod klobúkom.
Zeleninový kastról so syrovým receptom.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.