Dobrý deň a lahodné chudnutie, bez hladu a tvrdých obmedzení. Pochybujete, že je to možné? A presne viem, čo je možné!
Počítanie elementárnych kalórií mi pomohlo pohodlne schudnúť, bez porúch a bez hladovania.
Dnes sa s vami chcem podeliť o recept na kastról, ktorý som omylom zhromaždil od tých výrobkov, ktoré boli doma (ako sa v zásade zhromažďujú všetky kastróly, však?)
Ukázalo sa to veľmi chutné, šťavnaté s cestovinami, morčacím mäsom a množstvom zeleniny.
✅ Na kastról som použil nasledujúce ingrediencie:
- 1 veľká cuketa - 880 g,
- morčacie stehno - 450 g,
- cestoviny (mám malé rohy) - 80 g (sušina),
- malá cibuľa - 75 g,
- obyčajný polotvrdý syr - 70 g (je lepšie použiť suluguni, je menej kalorický),
- soľ, čierne korenie, suchý cesnak a paprika.
✅Varenie.
Všetko jedlo musí byť nakrájané.
Nakrájajte cibuľu čo najmenšie. Cukety nakrájame na malé kocky.
Filet z morčacieho stehna tiež nakrájame na malé kocky. Namiesto stehna môžete použiť morčacie prsia alebo kuracie mäso.
Všetky výrobky naraz dáme do pekáča.
Tri syry na hrubom strúhadle.
Pridajte suché cestoviny.
Osolíme, okoreníme, hojne zalejeme suchým cesnakom a paprikou.
Dobre premiešajte. Podbíjajte to lyžičkou - snažte sa nedávať cestoviny na vrch a posypte ich syrom.
Moja zapekacia miska s pokrievkou. Môžete ju jednoducho uzavrieť alobalom a poslať piecť na 200 stupňov po dobu 45-50 minút.
Zamerajte sa na čas pečenia vo vašej rúre.
Šťava z mäsa a cukety zasýti cestoviny a nie je potrebná žiadna ďalšia voda.
Kastról je konvenčný názov a výsledné jedlo si neudrží tvar, ale bude chutné, zdravé a nízkokalorické😉
Dobrú chuť!
Hmotnosť hotového jedla som dostal 1285 g, bez šťavy, ktorú som nalial.
KBZHU na 100 g hotovej misky: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9
Môžete si pozrieť videorecept:
Mnoho ďalších receptov nájdete v katalógu na tomto odkaze.