Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Na svojom kanáli zdieľam nielen recepty na varenie nízkokalorických jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale aj moju dennú stravu.
Pozadie týkajúce sa chudnutia a deficitu kalórií.
Po krátkom zoznámení sa s deficitom kalórií dúfam, že už nebudú otázky, ako môžete schudnúť, ak nie sú žiadne pečené výrobky. Ľahko môžete schudnúť!
Keď si dáte lahodné a výdatné raňajky - lenivé chačapuri so syrom, ktoré sa varia na panvici za 10 minút -, dostanete pred obedom energiu!
✅Na výrobu lenivých chačapuri som potreboval nasledujúce produkty:
- tvaroh 5% - 80 g (zvyčajne mám syr tvaroh),
- vajce,
- 20 g celozrnnej ryžovej múky
- 40 syrov suluguni,
- 10 g zelenej (kôpor, petržlen),
- štipka soli a prášku do pečiva, kvapka rastlinného oleja.
✅Varenie.
Všetko je pripravené veľmi rýchlo, už za 10 minút sú pripravené vynikajúce a výdatné raňajky!
Použil som mixér. Primiešala som tvaroh, vajíčko, múku, nadrobno nakrájané bylinky, soľ a prášok do pečiva.
Vďaka mixéru sa získa vynikajúca konzistencia cesta, bez hrudiek.
Strúhaný syr suluguni na hrubom strúhadle.
Olej som nakvapkala na nepriľnavú panvicu a natrela ju olejom po panvici štetcom.
Potom vložte polovicu cesta do panvice a rozdeľte ho vo vrstve nie väčšej ako 2 cm do koláča.
Na vrch cesta dáme syr suluguni.
Zvyšné cesto dáme na syr, ktorý potrieme lyžicou a syr prikryjeme.
Smažte na strednom plameni, zakryté z oboch strán, kým nie sú jemné. Asi 5-7 minút.
Šialene chutné a veľmi lenivé khachapuri so syrovou náplňou je pripravené!
Príjemné raňajky!
Porcie KBZhU z uvedených produktov: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Môžete si pozrieť videorecept:
Malý odbočka na tému správnej výživy a prispôsobenia vašich obľúbených jedál menej kalorickým.
Pre tých, ktorí sledujú svoju stravu - nepriľnavé panvice sú darom z nebies! Variť môžete bez oleja alebo za štipku, stačí len kvapka oleja!
Hneď ako som prešiel na PP, zmenil som všetky panvice na nepriľnavé a som veľmi šťastný!
Výber nepriľnavých panvíc je obrovský a každý si príde na svoje a za rozpočet:
Nezabudnite sa pozrieť na recenzie produktov, ktoré vám pomôžu pri výbere.