Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Prvá vec, ktorá sa v komentároch objavuje najčastejšie, je prekvapenie: ako môžete schudnúť na tvarohových koláčoch?
Aby sme dlho nehovorili - krátke zhrnutie chudnutia pri kalorickom deficite.
Dúfam, že už každý chápe, že nechudnutím nezhubneme, ak budeme jesť určité jedlá a vzdať sa niektorých ďalších jedál. Chudneme len vtedy, keď trávime viac energie, ako spotrebujeme jedlom.
Aj keď zjete jednu pohánku a uvarené prsia, ale dáte ich viac, ako je bežné, bude vám lepšie.
Ale tí, ktorí počítajú kalórie, poznajú svoju normu a dodržiavajú kalorický deficit, môžu na raňajky jesť chutné a výdatné tvarohové koláče a schudnú! Môj príklad a príklad veľkého počtu predplatiteľov sú toho dôkazom.
Ale výber je na vás. Pohánka, kapusta alebo chutné a uspokojivé chudnutie spočítaním kalórií?
Ale bol som vyrušený z hlavnej veci. Z receptu na úžasné čokoládové tvarohové koláče s nektárinkami. Voňavé, lahodné, výdatné - urobia z vašich raňajok nezabudnuteľné a nálada na celý deň bude postaraná!
Ako vždy, večer si pripravím cesto, vložím ho do foriem a ráno ho už len musím upiecť.
✅Na prípravu tvarohových koláčov som použil:
- 150 g tvarohu 9%,
- 1 kuracie vajce
- celozrnná ryžová múka - 20 g,
- kakao - 5 g,
- nektárinka - 100 g,
- 4 vrecúška sladidla.
Varenie.
Všetky výrobky, okrem nektáriniek, zmiešame. Použil som mixér - po mixéri sa konzistencia syrniki ukáže byť jednotná a veľmi jemná.
Nektarinky som nakrájala na kolieska a dala som ich na dno formičiek na muffiny.
Nektarinky som pokryla cestom.
Zvyčajne večer pripravím prípravu na tvarohové koláče, aby som ich ráno rýchlo upiekla. Obrobok vložím do nádoby, aby náhodou nespadol do chladničky.
Pečiem v rúre vyhriatej na 180 stupňov 20 - 25 minút. Čas pečenia vždy upravte podľa svojej rúry.
Z týchto výrobkov sa získala časť tvarohových koláčov s nasledujúcimi KBZhU: K - 420, B - 23,2, F - 21, U - 33,1.
Dobrú chuť!