🍒16.07.2020.
Dobrý deň a lahodné chudnutie všetkým!
Jediný spôsob, ako schudnúť, ktorý mi dal príležitosť schudnúť bez odbúravania, jesť chutné a uspokojujúce jedlo, je počítať kalórie. Celý môj život bol stravou za stravou, ale všetko sa zmenilo vďaka počítaniu kalórií a teraz sa už na starých fotkách nespoznávam.
Áno, nejde o najrýchlejší spôsob, ale o jeden z najefektívnejších a hlavne bez poškodenia zdravia.
Stručne o tom, ako schudnúť pri deficite kalórií:
Prezrite si pripomienku na konci článku - tam nájdete odkazy na ďalšie užitočné informácie.
Poviem vám o mojom jedálnom lístku na tento deň.
Raňajky - sendviče na celozrnnom chlebe (75 g) s tvarohom (25 g) a mierne nasoleným chum lososom (75 g).
Zelený čaj na raňajky a ako vždy skoro ráno fungoval.
Raňajky pre 380 kcal.
Po raňajkách som trochu pracoval za počítačom, a potom sme išli služobne a cestou sme sa zastavili v obchode. Kúpila som si kuracie prsia a plátok hovädzieho mäsa. Niečo dnes chcelo z hovädzieho mäsa uvariť niečo vynikajúce.
A dnes som kúpil niečo ako údený syr Adyghe.
Niekedy chcete niečo také, dymové, chutné, ale zároveň nie také škodlivé s plnou periodickou tabuľkou v jej zložení.
Rozhodol som sa, že si dám občerstvenie čajom a syrom (75 g) - 215 kcal.
Čakám na pripomienky odborníkov na určenie hmotnosti výrobkov z fotografie, v poslednej dobe ich je veľa. Akonáhle neurčia obsah kalórií - „obrovské kúsky syra“, „veľkosť taniera“ - a okamžite vydajú určitý údaj o kalóriách.
Ľudia, kúpte si váhu a budete šťastní😉😂.
Možno začnete svoje jedlo vážiť, prinajmenšom nejaký prínos bude pre vás.
A mám výsledok a ako som ho dosiahol, ak urobím všetko zle, podľa vášho názoru to nie je jasné.
Všetko je so mnou v poriadku - ako s dávkami, tak s obsahom kalórií a so stavom mysle. Som plný, som vynikajúci, dosiahol som výsledok, o akom sa mnohým môže len snívať, a teraz sa pomaly, ale isto zlepšujem ďalej.
Je len jedna vec, ktorá ma deprimuje. Na bežnej dovolenke chcete ísť k moru, kde nemusíte variť a môžete sa prejsť a vybrať si, čím sa dnes rozmaznávať, a potom dlho plávať alebo sa prechádzať po neznámych uliciach.
A ak si kúpite váhu, nie je to také drahé, inak môžete určiť jej časti na kusy - budete si musieť kúpiť druhú stoličku, ale je to oveľa nákladnejšie ako váhy than.
Po občerstvení som trochu pracoval za počítačom. Manžel išiel vziať televíziu z kuchyne do služby, museli sme čakať na jeho návrat a všetci mohli večerať spolu. A včera som varil polievku zo zelenej kapusty, takže som ju musel len zohriať.
Už pár dní sme v kuchyni bez televízora a hoci všade píšu a hovoria, že treba jesť v tichosti, bez vyrušovania a až potom nezjete viac, ako potrebujete - to všetko je podľa mňa svinstvo.
Bez televízie je to nuda, sedíte bez správ a vtipných programov o politike.
A ak sa vaša porcia odváži a všetko sa rozloží na samostatný tanier, potom aj tak nebudete jesť nič nadbytočné, pretože viete, že to, čo je v tanieri, je to, čo jete.
Môj dnešný obed je tanier so šťavovou kapustovou polievkou (470 g) a 30 g kyslej smotany 15%.
Obed o 305 kcal.
Po obede som si nalial zelený čaj s jazmínom a vzal som si iránske datle (50 g) - 80 kcal.
Aby som sa vyhol hromadám komentárov k obsahu kalórií iránskych datlí, hlásim, že z balíka čerpám údaje o KBZHU. Možno ich výrobca označuje nesprávne, ale zameriam sa na ne, a nie na názor niekoho iného.
Moja večera bola pripravená včera - je to kurací koláč s kapustou a hubami. Iba som si ju sám zohrial (270 g) a s chuťou som zjedol túto chutnú pochúťku so 150 g paradajky.
Večera pre 285 kcal
A pre rodinu som varil hovädzie mäso so zeleninou v paradajkovej omáčke a špagety.
Sám som nejedol hovädzí guláš, pretože som mal kurací koláč a rozhodol som sa, že racionálnejšie bude zajtra na obed jesť cestoviny a hovädzie mäso.
Večer priniesli ovocie a zeleninu, ktoré som si objednal v spoločných nákupoch.
Len na čerstvé maliny som si nechal na večer voľné kalórie.
200 g malín a 100 g fermentovaného pečeného mlieka - 160 kcal.
Výsledkom bol deň 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Nezabudnem piť vodu.
Chcem sa vás opýtať: čo si myslíte o sledovaní televízie pri písaní?
Myslí si, že to má zlý vplyv na trávenie a navyše sa ticho konzumuje viac, ako je potrebné?
Alebo je to všetko nezmysel, ak ste zvyknutí ovládať svoje stravovacie návyky?
Pripomienka.
Videorecept na squashové palacinky so syrom:
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Recept na solené ryby.
Celozrnný ražný chlieb recept.
Recept na kapustovú polievku Sorrel.