🍒15.05.2020
Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Stále si myslíte, že chudnúť sa dá iba tak, že sa budete v jedle obmedzovať natoľko, že budete musieť hladovať? A jedlo pri chudnutí nie je chutné?
Len ste ešte neskúšali chudnutie spočítavajúce kalórie. Nikto iný neprestal počítať kalórie nie schudnúť, ako nedávno povedal jeden z mojich predplatiteľov.
Každý, kto má sklon k nadváhe, kto má široké kosti, kto „málo zje“ a stále priberá, kto jednoducho roztiahnutý žalúdok, ako aj „ústava, ktorá má byť plná“ - vyskúšali sa rôzne diéty, chudnutie, skúsil. Musíte však uznať, že vo väčšine prípadov sa nadváha stále vracala.
Hovorím o tom sebavedome, pretože som mal tiež širokú kosť a „ústavu“ a „málo som jedol“ atď. A rovnako ako vy, išiel som na diéty, po ktorých sa váha vrátila.
Všetko sa ale zmenilo, keď som sa rozhodol racionálne pristúpiť k problematike chudnutia, preštudoval som si veľa informácií a našiel spôsob, ktorý je skutočný funguje, a na rozdiel od mnohých diét nepoškodzuje organizmus, ale naopak pomáha normalizovať výživu a mnohých poraziť vredy.
Ako funguje počítanie kalórií a deficit kalórií? V skratke:
Urobil som to, funguje to pre vás! Musíte však pochopiť, že do minulého života sa už nedá vrátiť, ak chcete uložiť výsledok. Po schudnutí musíte kontrolovať stravu a neponáhľať sa opäť so všetkým, čo vás zaujme. Môžete jesť svoje obľúbené sladkosti, sláviť sviatky so všetkými pri slávnostnom stole, ale všetko by malo byť obmedzené!
Prejdite do ponuky dňa.
Na raňajky som zjedol 2 varené vajcia, 85 g studeného údeného ružového lososa, zabaleného v šalátových listoch a tenkom ražnom chlebe (5 g).
Ukázalo sa, že raňajky pre 360 kcal.
Po raňajkách som pil zelený čaj s jazmínom.
Po raňajkách som opäť musel vyriešiť niekoľko pracovných chvíľ, rovnako ísť na zmrzlinu, ktorú som si objednal v spoločných nákupoch.
Už keď som si objednával zmrzlinu, rozhodol som sa, že si zoberiem pre každého 2 kusy a jeden pre seba. Pravú zmrzlinu som už dávno nejedol, je čas sa rozmaznávať.
A tiež ma čakal simulátor pre 15-minútové sedenie. Ale vo víre vecí som sa k nemu dokázal priblížiť iba bližšie k 12. hodine.
Stačí si vypracovať malú zmrzlinu, ktorú som zjedol na občerstvenie.
Pohár zmrzliny (80 g) - 195 kcal.
Zdá sa, že zmrzlina perfektne zapadá do môjho denného KBZHU, ale moja duša nie je pokojná a žiada si to vyriešiť.
Po občerstvení a príprave zmrzliny na simulátore som išiel k počítaču a vstal som z rozumu, keď mi žalúdok oznámil, že je čas na obed.
Snažím sa dodržiavať svoje bežné a hlavné jedlá v určitom čase. Po dobu 2 rokov si telo zvyklo na režim a ak zrazu dôjde k oneskoreniu dodávky novej energie, okamžite vám to dá vedieť.
Zostal malý kurací vývar s rezancami, tak sme ho zjedli na obed (300 g) a 60 g kuracieho stehna. A tiež šalát z uhorky a reďkovky, ochutený 30 g jemného tvarohu.
Obed sa ukázal byť 340 kcal.
Po obede som opäť za počítačom a vzal so sebou 15 g otrúb a zeleného čaju - 35 kcal.
Chcel som len otruby, chrumky guličiek. Pripomínam, že otruby sa musia umyť vodou.
Schválne som nechal veľa voľných kalórií, keďže som na večeru plánoval makrelu a je to dosť kalorická ryba.
Večera - 200 g varených zemiakov a 150 g horúcej údenej makrely a to už je 495 kcal.
Je dobré, že naša večera je vždy skoro, kým ideme spať, večera sa už nebude pripomínať.
Len za deň 1415 kcal.
Musím dodržiavať pitný režim, a to je 30 ml na kilogram hmotnosti.
Mimochodom, druhú fľašu terpentínového elixíru som použil na domáce kúpele a na kurz by mali byť tri fľaše, takže sa blížim iba k polovici kurzu. Výsledky stále nie sú na pokožke viditeľné. Ale aj vy ste mi napísali, že by ste nemali očakávať rýchly viditeľný výsledok, pretože je aktivovaná produkcia kolagénu, a to je dlhý proces.
Pripomeniem vám, že podstupujem kurz terpentínových kúpeľov na pokožku. A ešte raz, aby som povedal, že tento proces prebieha, som na ne nezabudol, akceptujem to a vo výsledku vám všetko podrobne poviem a zhrniem, či boli nejaké užitočné.
Pripomienka.
Videorecept na tvaroh a ovocný krém:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.