Dobrý deň všetkým, dobrú náladu a lahodné chudnutie!
Po nastúpení na cestu chudnutia som si uvedomil, že veľa záleží na raňajkách. Ak máte dobré raňajky, potom budete mať počas dňa silu pracovať a myšlienky na jedlo vás začnú navštevovať čoraz menej.
Snažím sa raňajkovať ako jedlo s najvyšším obsahom kalórií.
A chutné raňajky vás nabijú nielen energiou, ale aj náladou.
Už ťa poznáme so tvarohovým koláčom a veľa z vás to často varí ráno.
Ale dnes vám chcem dať do pozornosti tvarohový koláč na ovsených vločkách.
✅K torte som potrebovala nasledujúce produkty:
- suché ovsené vločky 25 g,
- 1 kuracie vajce
- 30 g kyslej smotany 10%,
- 50 g syra, je lepšie brať syr s obsahom tuku menej ako 45% alebo syr suluguni,
- štipka soli a prášku do pečiva.
Varenie.
Suché ovsené vločky som zomlela mixérom takmer na múku.
Do ovsených vločiek som pridala vajíčko, kyslú smotanu, prášok do pečiva a mierne posolila.
Strúhaný syr na hrubom strúhadle.
Miešaný syr s ovsenými vločkami. Všetko trvalo doslova 5 minút.
Dala som panvicu na zahriatie. Používam nelepivú panvicu, ale natrel som ju kvapkou oleja.
Ak máte pochybnosti o svojej panvici, namažte ju kvapkou oleja - je vhodné použiť špeciálnu kefu - môžete rozliať malú kvapku oleja po celej panvici a to bude stačiť.
Výsledné cesto vložte do predhriatej panvice.
Čím menší je priemer panvice, tým plnší bude tvarohový koláč. Bohužiaľ nemám panvicu s malým priemerom.
Pečieme pod pokrievkou tvarohový koláč z každej strany niekoľko minút.
Všetko je pripravené! Môžete mať raňajky - dobrú chuť!
KBZHU celá tvarohové koláče: K - 390, B - 23,4, F - 26,3, U - 14,1.
Stačí sa pozrieť na to, ako sa syr natiahne😲🧀: