Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Výsledok som dosiahol vďaka kalorickému deficitu, správnej výžive (asi PP), telesnej výchove doma, chôdzi a samozrejme zavedenému pitnému režimu.
Dnes sa s vami chcem znova rozprávať o opuchoch, ktoré sú takmer vždy spoločníkom nadváhy.
Edém je hromadenie tekutiny v tkanivách, zadržiavanie vody v tele.
Prečo sa formujú?
Ako si veľa ľudí myslí - z prebytočnej vody. A snažia sa piť ešte menej vody ako predtým.
Ale paradoxom je, že opuchy sa tvoria u ľudí najčastejšie pri malom príjme vody.
Áno, opuchy môžu byť pri chorobách kardiovaskulárneho systému a pri ochoreniach obličiek. Ale najčastejšie u zdravých ľudí sa edém vyskytuje práve z nedostatku vody v tele.
Okrem toho, keď človek pije naraz veľké množstvo vody, nemá čas na spracovanie a je jednoducho vylučovaný z tela, pričom so sebou berie cenné stopové prvky. Ukazuje sa, že pijete vodu, veľa vody, ale opäť nemá zmysel a objavuje sa edém.
Výnimkou je horúce počasie, veľmi vysoká fyzická aktivita - v týchto obdobiach je potrebné viac vody ako obvykle.
Naše obličky sú schopné spracovať asi 800 ml až 1 liter vody za hodinu. A ak vypijeme viac ako liter vody každú hodinu, objaví sa prebytočná voda, naruší sa rovnováha vody a elektrolytov a funkcie buniek.
Preto je to dôležité správne piť vodu!
Pite vodu v malých dávkach, 100-200 ml naraz, nie viac.
Zároveň sa odporúča, že ak ste jedli polievku, pili čaj alebo džús, jedli šťavnatú zeleninu alebo ovocie - neponáhľajte sa napiť vody.
Už chápeme, že ak pijeme málo vody, telo si musí vodu ukladať a hromadiť v tkanivách, pretože je veľmi dôležitou súčasťou všetkých procesov v tele.
Len si pomyslite - voda je hlavnou zložkou našej krvi. A krv prenáša živiny, kyslík, stavebný materiál pre bunky po celom tele.
Ak nie je nedostatok vody, naša krv je dosť tekutá a mobilná a naše bunky dostávajú všetko, čo potrebujú.
Pri nedostatku vody krv postupne hustnepodľa toho musí telo zvyšovať krvný tlak, aby mohlo dodávať bunkám živiny. Objaví sa hypertenzia, edém, kŕčové žily.
S normalizáciou pitného režimu začne lymfatický systém fungovať dobre, podľa toho sa telo očistí od toxínov a nepotrebných látok.
Okrem nedostatku vody opuchy sa môžu objaviť pri nekontrolovanej konzumácii slaných, korenených, údených a obrovského množstva sacharidov. Vo všetkom je potrebné opatrenie!
Fyzická výchova a prechádzky na čerstvom vzduchu, ako aj kontrastná sprcha, tiež pomôžu vyrovnať sa s opuchom.
Pre seba som si vytvoril nasledujúci pitný režim:
- nalačno vypijem pohár vody (asi 200 ml),
- Pred každým jedlom vypijem pohár vody,
- potom počas dňa vypijem, ak je to žiaduce, v malých dávkach až do 200 ml vody.
Buďte zdraví, štíhli a plní energie.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!
Fotografie prevzaté z Yandexu. snímky