02.04.2020
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Pred dvoma rokmi, v máji 2018, som vážil 132 kg.
Celý život držím diéty a čím bola strava tvrdšia, tým rýchlejšie som z nej odpadla a pribrala ešte viac kíl navyše.
Jedného dňa som si ale uvedomil, že musím hľadať úplne iný prístup k chudnutiu a zabudnúť na to strava (o kotlinách s mrkvou, kapustou), jedzte normálne, jedlo však kontrolujte správanie.
A našiel som spôsob, ktorý ma priviedol k mojej 71-72 kg. A to je za 2 roky mínus 60 kg.
Aký je spôsob
Pri výpočte kalórií a kontrole BJU (bielkoviny, tuky a sacharidy) môžete jesť chutne, uspokojivo a zároveň chudnúť bez ujmy na zdraví.
V súčasnosti existuje veľa aplikácií pre telefón, ktoré výrazne zjednodušujú výpočet kalórií. Bola by tu túžba!
Poviem vám o mojom menu na dnes.
Včera večer som pripravovala tortu, aby som sa s vami podelila o recept (mnohí sa ma už pýtali, či budem mať recept na tortu).
Takže som urobil tortu, ale musím ju jesť hneď)
Preto si dnes dávam na raňajky zelený čaj a 120 g veľkonočného koláča.
Ukázalo sa, že raňajky pre 365 kcal.
Keď som zjedol posledný kúsok torty, už som bol sýty a dlho mi stačilo sýtosť.
Dnes som sa rozhodol byť zmätený s koláčmi pre svojich priateľov. Milá vec - varené a zadarmo, nech ich nosia na šibenici, jedia.
Kým cesto trochu odstálo, zemiaky sa uvarili - dal som si občerstvenie.
Na občerstvenie 65 g pomaranča a 30 g arašidov, ktoré som potom zjedol potom trochu až do večera.
Snack on 190 kcal.
Rozhodla som sa s vami podeliť o recept na rýchle kefírové koláče. Môže byť pre niekoho užitočný.
🚨Pozor! Recept nie je na chudnutie !!!
Je lepšie dať koláče do hrnca a zakryť viečkom alebo uterákom.
Ukázali sa tieto koláče:
No a na obed som si dal vinaigretu (200 g) a rybie koláče vyprážané na elektrickom grile (160 g).
Ukázalo sa, že obed pre 320 kcal.
Po obede som načrtol tento článok, fičal som na dizajne receptu na tortu. A tak som chcela aj koláče... Že išla a... pripravila si pita chlieb s vajíčkom a zelenou cibuľkou. Lahodnosť a KBZhU nie sú také strašidelné ako obyčajné koláče.
A nemusíte naozaj nič variť, uvarili ste vajíčko, nakrájali cibuľu, plnku zabalili do pita chleba a opražili na suchej panvici. už som ti to povedal podobný recept.
Večera - tri koláče v pita chlebe (50 g) s vajcom (110 g) a zelenou cibuľkou - 350 kcal.
A už pri našich tradičných spoločenských hrách som sa bavil squashovým kaviárom (60 g) s ražným chlebom (10 g) - 100 kcal.
A moje „ignorovanie“ - opäť chytil pár rande, asi 100 kcal.
Vo výsledku sa to ukázalo za deň - 1400 kcal.
Dnes som pila zle vodu, ale veľa zeleného čaju.
Pripomienka.
Video recept na lenivý kapustový koláč:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!