Menu 01.01.2020. Prvý apríl, ale nebudem žartovať😉
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie!
Pre tých, ktorí prvýkrát prišli na môj kanál:
Moje meno je Anya a s deficitom kalórií a blízko PP od mája 2018 som schudol 60 kg. Moja váha bola 132 kg (s výškou 172 cm). Teraz hmotnosť kolíše v rozmedzí 71-72 kg.
Poviem vám o mojom menu na dnes.
Raňajky - sendviče na domácom celozrnnom chlebe (60 g) s taveným syrom (30 g) a domácej morčacej pastrome (100 g). Jedla sendviče so zeleným čajom.
Ukázalo sa, že raňajky pre 360 kcal.
Po raňajkách, keď som trochu nečinne stratil rozum, som išiel do obchodu po chlieb, bylinky a za chvíľu by bolo treba vynášať odpadky.
Idem do obchodu s maskou.
Existujú ľudia, ktorí veria, že masku by mali nosiť tí, ktorí už sú chorí, aby sa choroba nerozšírila na ďalších ľudí.
Ale viete, som toho názoru, že ďalšie preventívne opatrenia neublížia. Nasaďte si masku, umyte si ruky a viackrát - je to elementárne.
A ako vieme, že my sami nepredstavujeme pre ľudí nebezpečenstvo? Ste si istý, že ste nekontaktovali? Viete presne, kto predtým, ako ste stlačili tlačidlo vo výťahu, chytil kľučky dverí? Neviem, tak si stokrát umyjem ruky a idem s maskou do obchodu.
Okrem toho existujú odporúčania nosiť masky, takže ich dodržiavajme kvôli nášmu vlastnému zdraviu, nie je to ťažké. Starajte sa o seba a svojich blízkych.
Po návrate z obchodu som uvidel televíziu neďaleko kancelárie v našej Veľkej Británii. Ukazuje sa, že náš Trestný zákon sa stal najlepším z hľadiska organizácie spracovania a dodržiavania režimu.
Sám som videl, ako sa liečia ihriská, vchody, výťahy. Opustíte byt a okamžite sa ponoríte do oblaku vytrvalého dezinfekčného zápachu.
Dnes som nemal občerstvenie. A nebol čas.
Kúpil som si čerstvý pita chlieb a ten môj sa zavesil na pita čipy a požiadal som, aby som dnes pripravil ďalšiu misku.
Keď som bol zaneprázdnený čipmi a pripravoval som večeru, už je čas na večeru.
A tiež som sa rozhodol ušetriť kalórie a BJU, aby som si večer mohol trochu oddýchnuť pri poháriku niečoho chutného, ale tak, aby sa to zmestilo do KBJU.
Na obed som si uvaril zemiaky a uvaril rybie koláče.
Pamätajte, že som vám povedal, že pred pár týždňami sme vyskúšali mleté ryby a páčili sa nám natoľko, že sme ich kúpili v Moskve. Ako sa ukázalo, že sú naše rezervy.
Kotlety som uvarila nasledovne: 900 g mletej tresky, 1 vajce, 30 g krupice, soľ, čierne korenie a zeleninové korenie (mleté mäso musí stáť, aby krupica napučala). Vyprážané na elektrickom grile bez oleja. Grilované rezne sa nerozpadli (aj keď sme z toho mali obavy).
Obed - 200 g varených zemiakov, 160 g varechy a 100 g zeleniny.
Obed vyšiel ďalej 360 kcal.
Po obede som vypil zelený čaj s 20 g tmavej čokolády - 110 kcal.
Mimochodom, ak má niekto záujem o čokoládu, potom v obchode Magnet je propagácia mojej obľúbenej čokolády mínus 50%. Veľmi atraktívna cena, vždy počas obdobia akcie kúpim niekoľko dlaždíc.
Na večeru - 200 g vinaigretty (repa, mrkva, zemiaky (áno, zemiaky), hrášok a nakladané uhorky), ochutené 5 g slnečnicového oleja - 150 kcal.
A ako som už povedal vyššie, zvyšné kalórie som strávil na pohári koktailu, morčacieho pastrómu a zjedol som trochu pita chipsov (pod spoločenskými hrami s domácimi sa musíte nejako zabaviť) - len 430 kcal.
Celková suma za deň je 1410 kcal.
Podľa mňa som celkom zapadol do svojho KBZHU. Jediná vec, ktorá prešla sacharidmi na 30 g.
Pripomínam, že pri pití alkoholu musíte piť aj vodu. Alkohol dehydratuje a tým si telo ukladá tekutinu, objavujú sa opuchy.
Pripomienka.
Video recept na kastról s tvarohom s broskyňami:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!