Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie.
Môj kanál je o príjemnom chudnutí, uspokojivom a vyváženom.
Je ťažké vyrovnať sa s nadváhou, ale ešte ťažšie je žiť s ňou, bez toho, aby sme sa jej snažili zbaviť.
Z vlastnej skúsenosti viem, aké ťažké je držať diétu a hladovať. A aké ľahké je uvoľniť sa a znovu získať stratené kilogramy s takými ťažkosťami.
Ale teraz, takmer dva roky, dodržiavam správnu výživu a deficit kalórií a schudla som 60 kilogramov.
Vo svojom blogu sa s vami podelím nielen o skúsenosti s chudnutím, ale aj o jedálniček a recepty na jedlá, na ktorých aj naďalej chudnem.
Nedávno som varila broskyňový koláč s tvarohovou vrstvou a este mam konzervovane broskyne.
Rozhodol som sa, že s nimi uvarím tvarohový kastról.
Ukázalo sa to jednoducho úžasné, voňavé. Jedným slovom - vynikajúce!
✅Potreboval som nasledujúce produkty:
- 250 g tvarohu na váhu (použil som všetok tvaroh, ktorý som mal, preto také množstvo),
- 1 kuracie vajce
- 30 g celozrnnej ryžovej múky (možno použiť celozrnnú pšenicu),
- konzervované broskyne - 210 g,
- 3 vrecúška sladidla.
✅Varenie.
Konzervované broskyne nakrájame na plátky.
V mixéri rozmixujeme tvaroh, vajíčko, múku a sladidlo.
Je lepšie použiť mixér tak, aby bola tvarohová hmota homogénna a bez hrudiek, potom bude mať kastról jemnú rovnomernú štruktúru.
Vždy používam silikónové formy.
Na uvedené množstvo ingrediencií som si vzala malú formu s priemerom 12 cm.
Silikónové formy ničím nemastím.
Dno formy som vyložila broskyňami, potom som vyložila vrstvu tvarohovej hmoty, potom opäť niekoľko plátkov broskýň, nasledovala tvarohová hmota, a tak ďalej, kým broskyne a tvarohová hmota nedôjde.
Dostala som tri vrstvy broskýň.
Posledná vrstva by mala byť tvarohová.
Pečieme 30 minút v rúre na 200 stupňov. Zamerajte sa však na svoju rúru - všetky pečú inak.
Vyberieme z rúry, necháme vychladnúť, prikryjeme tanierom, obrátime a krásna kastról je hotový!)
Dobrú chuť!
KBZHU na 100 g: K - 148, B - 11,2, F - 3,9, U - 12,4.
Videorecept si môžete pozrieť na mojom kanáli YouTube odkaz.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“