16.03.2020.
Dobrý deň a lahodné, uspokojujúce chudnutie!
Stále sa nájdu takí, ktorí sa boja zemiakov, vajec a hlavne žĺtkov, banánov, cestovín, múky, chleba a mnohých ďalších dosť zdravých výrobkov? Existujú ľudia, ktorí veria, že schudnúť sa dá iba zatvorením úst a zbavením sa obrovského množstva základných živín? Myslím si, že je veľa takýchto ľudí.
Stále však dúfam, že zvíťazí racionálny a vyvážený prístup k chudnutiu a veľa ľudí prestane hladovať.
Malý deficit (15 - 20%) kalórií, ktoré potrebujeme, pomôže každému schudnúť. Pre tých, ktorí to chcú vyskúšať, ale nevedia, kde začať, je na konci článku odkaz na podvádzací list pre začiatočníkov.
Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím (od 132 kg s nárastom o 172 cm), každodenné menu a recepty na jedlá, na ktorých chudnem.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť60kg
Prejdite do ponuky dňa.
Na raňajky dnes mám 2 vajcia vyprážané bez oleja na nepriľnavej panvici, 50 g cherry paradajok, 85 g domácej šunky z morčacieho stehna a kuracích pŕs, dva tenké ražné pečivo (10 g).
Raňajky vyšli 360 kcal.
Na raňajky som pil zelený čaj.
Hneď po raňajkách som rýchlo upratal byt (pondelok je môj obľúbený pracovný deň) a sadol som si k práci za počítač. Cez víkendy som odpočíval a ťažko som pracoval, takže to musím stíhať.
V práci som sa občerstvil na banánovo-čokoládovom koláči (90 g) a 10 g sušených brusníc. Veľmi sa mi páči kombinácia čokoládového koláča a sušených brusníc.
Občerstvenie vyšlo ďalej 270 kcal.
Prišiel som na svoje, že som si kúpil celozrnnú ražnú múku na domáci chlieb, ale kefír nebol doma. Zbehla som do obchodu po kefír a ako obvykle som prišla domov s dvoma taškami. V obchode som si spomenul, že zemiaky skončili, že rodina potrebovala čerstvý chlieb (milujú bar, nie celé moje zrno), potrebovali čerstvú zeleninu, kedze kupujem paradajky a uhorky po troske, inak sa uhorky kazia, chytil som vajcia (vela ich ide aj na pecenie, aj na vajcia s ráno).
Išiel som teda na kefirchik.
Mimochodom, naše regály obchodov sú zabalené, nikto nič nekupuje, žiadna panika.
Cez víkendy v Moskve sme sa vybrali na obrovský Auchan. Ľudí je, samozrejme, veľa (a v obchodnej špičke bola denná špička), ale ani ja som si nevšimol prázdne police. Ľudia si síce potraviny vynášali na vozíkoch, ale to je bežná vec, mnohé sa kupujú maximálne raz za týždeň alebo dva.
Ako sa máš? Poddať sa panike? Kúpili ste si jedlo?
Stále mi zostal kúsok pečenej ryby (220 g), ku ktorej som uvaril 30 g (sušiny) bulguru a nakrájal som 120 g zeleniny (paradajka, uhorka, sladká paprika).
Ukázalo sa, že obed pre 440 kcal.
A večer som uvarila polievku na morčacích prsiach so šošovicou, paprikou, paradajkami a zemiakmi. Ukázalo sa to veľmi chutné, skladal som, ako sa hovorí, na cestách.
Táto polievka bola moja večera. Veľmi som chcel polievku.
Tanier s polievkou na večeru (430 g) a plátok domáceho celozrnného chleba (30 g) - 210 kcal.
Chlieb sa po rúre práve ochladil - neodolal som, minul som ho.
Len za deň sa to ukázalo 1390 kcal. Pijem vodu, dodržiavam pitný režim. Skúšam vypiť pohár vody nalačno, pred každým jedlom a cez deň, keď vidím trochu vody.
Chytil som mačku na gauči, nemohol som ísť okolo, trochu sladkosti pre teba:
Vlastne nie je veľmi tučná, keď ju umývate ...)
Sami ste sa pýtali, na tom netrvám😉:
Pripomienka.
Recept na jemné a šťavnaté kuracie prsia v kyslom mlieku pod tvarohovou kôrkou:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“