Dobrý deň a lahodné, uspokojujúce chudnutie všetkým!
Milujete sladké, ale chcete schudnúť? A jem sladké pečivo a už som za 2 roky schudol 60 kg (zo 132 kg) na deficit kalórií a na správnu výživu.
Prečo PP? Okolo správnej výživy je toľko stereotypov, toľko rôznych názorov na to, čo je PP a čo nie je PP, a rozhodol sa držať ďalej od fanatizmu PPshnikov a ZOZhnikov a byť niekde naokolo. Štíhla je chutná a uspokojujúca.
Dnes sa s vami chcem podeliť o recept na banánový čokoládový koláč.
Páči sa mi to pre svoju jemnú, vlhkú štruktúru a to, ako je voňavá!
✅ Ingrediencie, ktoré potrebujem:
- 2 stredné banány (250 g) Babany je lepšie prezrieť, dáme im druhý život.
- 1 kuracie vajce
- 60 g ryžovej múky alebo celozrnnej pšenice,
- maslo 20 - 25 g (mäkké alebo rozpustené),
- 1/2 lyžičky prášku do pečiva
- štipka vanilínu,
- 5 g kakaa - 2 zarovnané čajové lyžičky
- na želanie môžete pridať 2 vrecúška sladidla, ale sladkosť banánov mi stačí.
✅Varenie.
Varenie je jednoduché.
Všetky ingrediencie dajte do mixéra a rozmixujte dohladka.
Ak si myslíte, že vám bude chýbať sladkosť práve z banánu, môžete pridať pár vrecúšok so sladidlami.
Na môj vkus a bez pridania sladidla je dosť sladký.
Výsledné cesto nalejte do pekáča (ja používam malú silikónovú obdĺžnikovú formu).
Pošleme ho do rúry na 180-190 stupňov po dobu 30-35 minút.
Pripravenosť kontrolujem nožom alebo drevenou palicou. Nemalo by na nich zostať surové cesto.
Upozorňujem vás na ingrediencie.
Prevažnú časť cesta tvoria banány a náš koláč nebude vysoký a nadýchaný. Bude trochu vlhký, ale to neznamená, že nie je upečený.
Ale som si istý, že budete mať vynikajúci čajový večierok!
Chcem vás úprimne varovať - kto nemá rád mokré pečivo - tento košíček nie je pre vás.
KBZHU na 100 g: K - 242, B - 4,96, F - 9,3, U - 35,92
Videorecept si môžete pozrieť na mojom kanáli YouTube odkaz.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“