Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Zdá sa mi, že som už dlhšie nepísala o tom, čo jesť, ak chceme schudnúť. Aj keď píšem často, neustále vidím správy o vašich 1 000 - 1 200 kcal pri hmotnosti nad 100 kg a výške 165+ a po pár mesiacoch šok - prečo váha nezmizne, jem tak málo!
Až doteraz mnohí nemôžu prekonať stereotypy, a to aj vďaka neprajníkom a tým, ktorí sa nikdy nepokúšali chudnúť, ale ktorí radi hovoria, že „musíte jesť menej“. Takže chcem povedať - bolo by lepšie, keby ste sa „najedli“, ako hovoríte, aj keď boli vaše ústa a ruky zaneprázdnené a nepísali ste hnusné veci po celom internete.
Dievčatá a chlapci. Život je jeden, rovnako ako naše zdravie. A nie sme povinní nikomu niečo dokazovať, pretože máme nadváhu a nie sme povinní chudnúť prostredníctvom utrpenia a hladovať sa. A potom kúsok po kúsku zbierajte zvyšky svojho zdravia. Nikoho nezaujíma naše zdravie, tak si to rozmyslime sami.
Chudnime pre seba, nie pre niekoho iného, aby bol štíhly, krásny a zdravý.
Vyvážená strava a malý nedostatok kalórií - umožňuje chudnúť a neubližovať si. A nezáleží na tom, čo si myslia ostatní, nestarajte sa o všetky stereotypy, tých zlých a tých, ktorí nemohli a neveria.
Môžeme! Už som bol schopný:
Ak niekto chce vedieť viac o deficite kalórií a bilancii spoločného podniku BJU, na konci článku je odkaz na ťahák pre začiatočníkov na chudnutie.
Urobte prvý krok a budete mať úspech!
A idem na jedálny lístok na dnes.
Stále mám „rybí boom“ a nechce sa mi ním prechádzať.
Chcem ryby vždy a všade😂
Takže na raňajky - ražný chlieb (20 g) s avokádom (35 g) a ľahko solené ryby (85 g).
A neskôr som zjedol 110 g broskyňového koláča so zeleným čajom
Celkovo to vyšlo na raňajky 470 kcal.
Po výdatných raňajkách na občerstvenie som sa rozhodol urobiť s 15 g ražných otrúb - 45 kcal. Určite pijem veľa vody s otrubami.
Pri práci za počítačom chrumkali otruby.
Dlho som plánoval, že to očistím od otrúb a dokonca som ich začal zaraďovať do stravy, ale bezpečne som zabudol. Musím to dať na viditeľné miesto, aby na mňa balíček hľadel s nemou výčitkou.
Včera sme všetci dokončili to, čo som pripravoval na niekoľko dní, a na večeru som musel uvariť polievku.
A čo si myslíš ty. Rybia polievka, na chvoste ružového lososa! Skutočne vynikajúce, s prídavkom taveného syra.
Určite sa s receptom podelím, akonáhle sa k nemu dostanú moje ruky😉.
Obed - tanier s rybou polievkou (430 g) - 200 kcal.
A potom som s čajom ukradol kúsok broskyňového koláča (nevážil som to, ale nebolo to viac ako 40 g) - 70 kcal.
Po obede boli pracovné chvíle, ktorých nebolo toľko a mohol som si pokojne pripraviť jedlo na pár dní.
Na večeru dnes kuracie prsia pečené v tvarohovom mlieku pod tvarohovou kôrkou (140 g hotovej) a zelenina - čerešňa a uhorka pod balzamikom - spolu 160 g.
Večera vyšla ďalej 285 kcal
Večer som mal kalórie zadarmo a nechcel som sušené ovocie s čajom, ale... ryby!
Takže tu je:
Dva tenké ražné chleby (10 g) a 60 g ľahko soleného bieleho lososa - 185 kcal.
Celkovo sa za deň získalo 1255 kcal. A nič iné som nechcel. Málo. Zajtra si polepšíme.
Vypil som príjem vody. Keď som večer varil a točil sa v kuchyni, robil som sady hojdačiek a drepov. Hlavnou túžbou je a vždy bude čas a miesto.
Pripomienka.
Videorecept na prsia v jogurte so syrovou kôrkou:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Na druhý deň poznám niekoho, kto mi poslal fotografiu z fotografie (uprostred koláže), kde som bol pred 7-8 rokmi (už si to presne nepamätám). Ospravedlňujeme sa za kvalitu, ale rozsah problému je jasný. A po dalsej strave som pribrala este viac.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“