Dobrý deň a lahodné chudnutie!
Ak snívate o chudnutí, ale nechcete hladovať, ale chcete jesť sladkosti, ste na správnom mieste.
Môj blog je o chutnom a uspokojujúcom chudnutí.
Ja sám som už schudol 60 kg (z 132 kg) a delím sa o svoje skúsenosti, jedálniček a recepty na jedlá, na ktorých pokračujem v chudnutí. Počítame kalórie, držíme sa ich malého deficitu - a zoštíhľujeme, aby nám ich všetci závideli!
Dnes sa s vami chcem podeliť o recept na broskyňový koláč na čaj.
Manžel povedal, že to vyzerá skôr ako kastról, pretože je tam vrstva tvarohu.
Ako nepomenovať - hlavná vec je, že je chutná!
Zloženie:
- tvaroh v briketách (mám 9%) - 180 g,
- 3 kuracie vajcia,
- celozrnná ryžová múka - 150 g,
- kefír (200 g) - mal som jogurt, ale je lepšie použiť kefír,
- konzervované broskyne - 250 g,
- 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva,
- štipka vanilínu,
- 6 vreciek sladidla alebo 30 g cukru.
✅Varenie.
V miske zmiešajte 150 g kefíru, dve vajcia a 3 vrecúška sladidla (alebo polovicu cukru).
Múku zmiešame s práškom do pečiva a nalejeme ju na kefír s vajcami.
Dobre premiešajte.
Cesto by malo byť ako hustá kyslá smotana. Ak je vodová, pridajte múku. Ak je hustá - trochu kefíru.
Samostatne zmiešajte tvaroh, 50 g kefíru, štipku vanilínu, vajíčko a 3 vrecúška na náhradu cukru (alebo zvyšnú polovicu cukru). Mixérom som získal homogénnu hmotu bez hrudiek tvarohu.
Broskyne nakrájame na plátky.
Formu pred pečením vezmeme (18-20 cm).
Nalejte polovicu cesta do formy a rozložte.
Na vrch jemne rozotrieme tvarohovú hmotu.
Na tvarohovú hmotu poukladáme broskyne z konzervy nakrájané na plátky (v sezóne sa samozrejme dajú použiť čerstvé zrelé broskyne). Pár broskýň si necháme na ozdobu.
A všetko naplňte zvyšným cestom.
Vrch ozdobíme zvyšnými broskyňami.
Vložíme do rúry vyhriatej na 170 stupňov na 45-50 minút.
Dajte si pekný čaj!
KBZHU na 100 g: K - 169, B - 7,76, F - 4,87, U - 19,89.
Videorecept si môžete pozrieť na mojom kanáli YouTube na odkaze.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“