Dobrý deň všetkým!
Som rád, že ste prepadli môjmu kanálu. Nájdete tu nielen recepty na nízkokalorické jedlá, ale aj každodenné menu, na ktorom chudnem. Môj doterajší výsledok je mínus 59 kg.
Navštívte môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti s chudnutím, každodenné menu a recepty.
Dnes sa s vami chcem podeliť o recept na úžasné kotlety.
Svojím príkladom (a už príkladom predplatiteľov) ukazujem, že chudnutie môže byť chutné a uspokojujúce. A nemusíte jesť zeleninové rezne, zeleninové palacinky, zeleninové muffiny atď.
A tu je ďalší lahodný recept - nakrájané kuracie rezne so syrom a zeleninou.
Toto je bomba!
✅Použil som nasledujúce produkty:
- kuracie prsia - 3 filé - 890 g,
- polovica papriky - 85 g,
- syr suluguni - 130 g,
- balenie 5% tvarohu - 180 g,
- cesnak 3-4 strúčiky - 15 g,
- soľ, čierne korenie, korenie zelenina a bylinky z Grécka (ak je to žiaduce, môžete použiť svoje obľúbené korenie).
✅Varenie.
Kuracie rezne nakrájajte nožom na mleté mäso. Koľko ho nasekáte najemno, závisí od vašich chuťových preferencií.
Papriku a cesnak nakrájame nadrobno a pridáme k mletému kuraciemu mäsu.
Posiela sa tam aj tvaroh a suluguni nastrúhané na hrubom strúhadle.
Podľa chuti dosolíme - soľ, čierne korenie. Tiež som pridal všestranné zeleninové a grécke bylinkové korenie.
Všetko dobre premiešajte.
Rezeň som rozdelila na 3 časti.
Z jednej časti (490 g mletého mäsa) som osmažil 4 kotlety (v priemere kotúč vyšiel asi 90 - 100 g hotový).
Zvyšok mletého mäsa som vložil do mrazničky, aby som ho občas použil.
Na elektrickom grile bez oleja som osmažila rezne.
Tí, ktorí nemajú elektrický gril - také kotlety sa dajú piecť v rúre alebo vyprážať na nepriľnavej panvici bez oleja pod pokrievkou na miernom ohni.
Mleté mäso KBZHU: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
Kotlety KBZHU zo 490 g mletého mäsa: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Videorecept si môžete pozrieť na mojom kanáli YouTube odkaz.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!