24.01.2020
Zdravím vás! Láskavosť voči všetkým a vzájomné porozumenie.
Som rád, že ste prišli na moju stránku.
Tu zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, dúfam, že budú užitočné aj pre vás.
Spoznáme ťa. Volám sa Anya, mám 38 rokov. A to som začal chudnúť v máji 2018 zo 132 kilogramov s nárastom o 172 cm.
Vieš si predstaviť?! 132 kg! Pýtate sa, ako bolo možné k tomu prísť. A ako sa dostalo obrovskému počtu ľudí na celom svete?
Osobne si poviem, že celý život držím diéty a hladovky. V mladosti mi neustále diéty dávali príležitosť udržiavať svoju váhu na normálnej úrovni. Ale časom som si vďaka rôznym diétam a dokonca aj týždenným hladovkám po vode získal kopu vredov a zasadil si tráviaci trakt.
Priložil ruku k žalúdočným problémom a výživovému poradcovi, vďaka ktorému teraz nemôžem jesť bielu kapustu.
Postupom času sa každá diéta končí a všetko, čo sa vám podarilo vyhodiť, sa opäť a dobre vracia, ak nie vo väčšom množstve. A kilá navyše sa častejšie vracajú s priateľmi! A ak počas diéty došlo k poruche - potom je všeobecne zaručené "maskara light" - zazhor po mnoho dní.
Takto jedli kilá. Až jedného dňa došlo k porozumeniu, že je potrebné zmeniť životný štýl a stravovacie návyky a nehľadať novú stravu, ktorá sľubuje stratu 20 kilogramov za týždeň.
Takže som dospel k správnej výžive (dobre, takmer správnej, asi k PP) a kalorickému deficitu. A to je jediný spôsob, ktorý mi skutočne pomohol rozlúčiť sa s nadváhou, zatiaľ čo som bol chutný a uspokojivý.
Už neostáva toľko kíl navyše a pokračujem v ceste k harmónii.
Dnes mi pri kontrolnom vážení váha ukázala:
Dokonca - 300 g týždenne po náhornej plošine - poteší.
Dnes ti poviem o mojom jedálnom lístku.
Včera večer som si na dnešné raňajky upiekla ovsený-banánový muffin s jablkami - vynikajúca náhrada za cereálie, pre tých, ktorí ich nemajú tak radi ako ja. Ukázalo sa, že nie kaša, ale zdravý dezert!
Plátok ovseného-banánového koláča na raňajky (90 g) a pár sendvičov na celozrnnom chlebe (35 g) s morčacím pastrom (60 g) a raňajky 360 kcal.
Po raňajkách, ihneď do práce, bolo treba urgentne skončiť a potom sa môžete venovať príprave receptov.
Mimochodom, vďaka všetkým, ktorí mi poslali svoje recepty do VK, určite všetko postupne pripravím, zariadim a zverejním.
Rozhodol som sa zverejniť vaše recepty raz týždenne. Tento týždeň bol úžasný recept na štrúdľu od Anyy.
No, stále som otvorený a čakám na vaše obľúbené recepty, o ktoré by ste sa chceli podeliť.
Dnes mám na občerstvenie svoju obľúbenú kombináciu - uhorku (100g) a jemne solenú rybu (40g). Chýba už len tvaroh, koniec. A jablko som zjedol o niečo neskôr. Počas práce za počítačom som pil zelený čaj.
Občerstvenie sa ukázalo byť 160 kcal.
Dnes som mala všetko pripravené na obed. Včera som uvaril šošovicovú polievku, ktorú som na obed (350 g) zohrial 55 g kuracieho stehna. A bol tam šalát s cviklou, nakladanou uhorkou a hráškom (100 g), ktorý som dochutil PP majonézou (25 g).
Dostal som obed za 360 kcal.
Večer som veľmi chcel omeletu a so všetkými druhmi lahodných prísad. Miesil som omeletovú bombu! 2 vajcia, 50 g mlieka, 50 g suluguni, 60 g rajčiaka, zvonček zelený, chmeľ-suneli. Mňam!
Večera pre 390 kcal.
Počas dňa som dostal 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Nezabúdam na pitný režim.
Trochu humoru. Dnes som svojej mačke povedal, že nie ste šťastní, že je bacuľatá, a myslíte si, že je čas, aby schudla:
Bojte sa, ak poviete, že je tučná, zožerie vás!)
Buska sa odmietol zúčastniť flashmobu.
Ale požiadali ste o to, takže vitajte v komentároch - uvádzame našu váhu z posledného váženia a o dva týždne vyhodnotíme výsledky! Úspech všetkým !!!
Pripomienka.
Dnes pre vás máme videorecept na najjemnejšie tvarohové buchty:
Recept na dusenú rybu v krémovej paradajkovej omáčke tu.
Recept na rolku s tvarohom a suluguni v lavashi - tu - toto je bomba!
Najjednoduchší recept na PP štrúdľu - tu.
Recept na tvarohové suflé so zeleninou - tu.
Recept na pečené suluguni v pita chlebe s omáčkou - tu.
Kórejská mrkva pikantné kuracie prsia recept - tu.
Recept na zemiakové huby Quiche - tu.
Kuracie bomby so sušenými slivkami a vlašskými orechmi recept - tu.
Prihláste sa na odber môjho kanála, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!