Zdravím vás, všetci tu, ktorí chcú schudnúť a len strážiť svoju postavu, sú tu vítaní, bez toho, aby si odopreli chutné a zdravé jedlo.
Dobrota všetkým a vzájomné porozumenie!
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť57kg
Čítal som vaše komentáre vo včerajšom článku a bol za teba šťastný. Čo sú všetci skvelí chlapi!
Niekto po prázdninách, aj keď s mínusom hmotnosti, vyšiel, niekto takmer nepribral. A kto si oddýchol najlepšie - s dobrou náladou po prázdninách, sa ponáhľal späť do boja s nadváhou!
Takto by to malo byť, nevyčítajte si a nekarhajte sa.
Aj keby si si dovolil príliš veľa, nemal by si byť rozrušený.
Vieme, ako sa zbaviť nenávidených kilogramov a hlavne bez stresu pre seba a telo.
Toto je malý deficit kalórií a trochu o PP).
A naďalej chudnem a udržujem deficit na 1300 kcal. Zatiaľ čo moja váha značkuje čas a mám podozrenie, že som chytil ďalšiu plošinu (za celý čas som ich mal asi asi 5 kusov s týmto).
Dnes mám kráľovské raňajky.
200 g zemiakového quiche s hubami a sendvičmi na celozrnnom chlebe (spolu 25 g chleba) s rybacou pastou (menej ako 25 g). A ja a ja bez zeleného čaju, ktorý sa stal obľúbeným.
Raňajky, mimochodom, sa ukázali nie tak vysoko kalorické - iba 355 kcal.
V sobotu sú všetci doma a každého chcem nakŕmiť niečím chutným. Pozrela som sa na zásoby v chladničke a rozhodla som sa urobiť syrové koláče.
Ukázalo sa, že celá rodina búchala na syrniki čaj. A obed sa dá dohodnúť neskôr.
Mám tvarohové placky vyprážané bez oleja, iba som štetcom potrel panvicu.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Skutočne milujem gruzínsku kuchyňu a prenasleduje ma naša posledná cesta do kaviarne gruzínskej kuchyne.
Chcel by som prísť s niečím podobným ako k jedlám, ktoré sa tam podávajú, a dnes som sa pokúsil uvariť variáciu na tému gruzínskej kuchyne - suluguni, pečenú v lavashi s omáčkou.
Zrazu to dopadlo veľmi chutne a celý tanier sa roztrúsil s treskom!
Môj obed dopadol takto - kyslá uhorka (330 g) s pečeným suluguni v lavashi s omáčkou (asi 100 g).
Obed o 400 kcal.
A po obede sme sa vybrali na prechádzku! Strata všetkého, čo ste zjedli pre taký chutný obed). Kráčali sme dlho, keďže to počasie umožňovalo.
Ako krásne sa to stalo v našom lese, sneží! Nemôžem si pomôcť, ale zdieľam fotku a dokonca aj video).
Na večeru som nemal veľa kalórií zadarmo a podarilo sa mi pridať šalát s uhorkou, vajcia a bylinky (spolu 160 g), ochutené jemným tvarohom (20 g) a kuracími prsiami so zeleninou (100 g).
Večera pre 280 kcal.
Len za deň to bolo 1305 kcal.
Dodržiavam pitný režim. Aj keď sa mi nechce piť, vojdem do kuchyne a vidím pohár a karafu - určite vypijem pohár vody. Po sviatkoch sa musíme zotaviť.
Aké boli vaše prvé pracovné dni v novom roku? Je ťažké dostať sa do pracovného rytmu? Je pre mňa veľmi ťažké prinútiť sa otvoriť notebook a začať pracovať.
Pripomienka:
Niektorí ľudia majú problémy s pečením celozrnného chleba. Opäť som nakrútil videorecept na chlieb, v ktorom som si upiekol chlieb pre seba na základe polovičnej dávky:
Syrniki recept - tu. Tentokrát som piekla na panvici, ale v recepte treba piecť v rúre.
Keď pripravujem recept na suluguni v chlebe pita, pripomeniem vám úžasné chačapuri v Adjarian.
Nájdete recept na chutné, šťavnaté kuracie rezne s tvarohom tu.
Recept kuracie muffiny so zeleninovou plnkou - úžasná večera.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!