Zdravím všetkých, ktorí tu chcú schudnúť a len sledovať svoju postavu, bez toho, aby si odopreli chutné a zdravé jedlo, sú tu vítaní.
Veľa nových.
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť 58 kg.
Počítame kalórie a chudneme.
Ale ešte raz chcem zopakovať, že akonáhle dosiahneme požadovanú váhu a odraz v zrkadle, zostáva už len udržať si váhu.
A tu sa budeme stravovať intuitívne, pretože počas počítania a deficitu si zvykneme na porcie, určitý počet kalórií a už aj väčšie množstvo bude na nás priveľa. Cítim to už dlho, keď si zariaďujem bootovacie dni.
Kontrola hmotnosti a intuitívna výživa vyvinutá počas počítania vám zabráni v opätovnom priberaní. Samozrejme, ak nejdeš úplne von.
A len trochu - deficit kalórií a sme opäť štíhli.
Podarilo sa mi schudnúť a vydržím rok a 9 mesiacov, chudnem ďalej. Žiadne diéty mi nepriniesli taký výsledok.
Ešte som nedosiahol ideál, ktorý chcem vidieť v zrkadle, ale už som celkom spokojný so svojím odrazom. Naďalej chudnem na svojej 1300.
Raňajky, ktoré dnes mám, sú len bomba!
170 g tvarohovej rolády v pita chlebe. Je to vynikajúce, ale aké uspokojivé!
Raňajky - 425 kcal.
Po raňajkách som vypil zelený čaj a išiel do práce.
Dnes nemám veľa práce a časť dňa som venoval domácim prácam, ktoré som odkladal od pondelka, a až v stredu k nim dočiahli ruky.
Cez prestávku som mal nejaké ovocie, sedel som na sociálnych sieťach, reagoval na vaše komentáre a išiel do práce na svojom notebooku.
Koľko času zaberajú sociálne siete.
Už dávno som prestal páskovať presne tak. Väčšinu času trávim komentármi v mojich skupinách okolo PP na rôznych sociálnych sieťach. A predtým si pamätám, ako ste vošli - takže polhodina z vášho života sa dá definitívne vymazať.
Tiež si nevšimnete, ako plynie čas na sociálnych sieťach?
Snack 150 g mandarínky a 160 g jablka - 125 kcal.
Na obed sme zjedli ľahkú polievku s ružovým lososom (370 g) a do polievky sme pripravili sendvič na chlebe Darnitsa (35 g) s paštikou z tuniaka v konzerve (30 g) s tvarohom (25 g).
Obed vyšiel ďalej 410 kcal.
Na večeru si dnes dám 100g morčacieho pastroma a šalát s cviklou, hráškom, nakladanou uhorkou a cesnakom, dochutený 20g PP majonézy.
Ukázalo sa, že večera bola 270 kcal.
Na čaj som si dal 40 g sušeného manga - 100 kcal.
Len za deň sa to ukázalo 1330 kcal.
Dodržiavam pitný režim: pred každým jedlom vypijem pohár vody a zvyšok normy dokončím počas dňa podľa ľubovôle.
Plus telesná výchova doma.
Pripomienka:
Videorecept na tvarohové suflé:
Recept na majonézu PP - tu.
Recept na rolku s tvarohom a suluguni - tu.
Recept na suluguni pečené v lavashi + omáčka na to - tu.
Recept na jemné tvarohové buchty s chrumkavou kôrkou - tu.
Recept na mini pizzu na tvarohu - tu.
Recept na PP Juice - tu.
Recept na pečené huby s náplňou - tu.
Julienne recept v kuracích košoch - tu.
Chrumkavé zemiakové rolky recept - tu.
Recept na čokoládovú čokoládu typu brownie - tu.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!