Povieme vám, čo musíte jesť, aby ste neochoreli.
Na jar je veľmi dôležité vyvážene sa stravovať a konzumovať potraviny na posilnenie imunitného systému, a tým na zlepšenie obranyschopnosti tela proti akejkoľvek infekcii.
Nič efektné alebo extra prirodzené. Hlavnou vecou sú menej škodlivé výrobky, ktoré predtým odborníci na výživu neodporúčali:
rýchle občerstvenie
sladké sýtené nápoje
spracované mäsové výrobky (klobásy, klobásy atď.)
pikantné
údeniny
slanosť
sladkosti
múka
alkoholu
káva
Samozrejme, nemali by ste úplne opustiť túto chutnú „škodlivosť“. Pretože je to takmer zakázané a niekedy môže byť aj užitočné.
Napríklad konzumácia koreneného jedla raz týždenne môže pomôcť posilniť imunitnú funkciu čriev. Páči sa ti to.
Existujú však jedlá, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne, aby chránili imunitný systém a udržiavali ducha hore.
Farebná zelenina - paradajky, farebné papriky, červená cibuľa, mrkva, reďkovka atď.
.Ich pigmenty (chlorofyl, astaxantín, betakarotén) majú antioxidačné vlastnosti a účinne pôsobia na posilnenie tela.
A šťavnaté papriky (červená, zelená, žltá), červená (fialová) kapusta, špenát, brokolica sú silnými posilňovačmi imunitného systému.
Huby - mrazené alebo suché sú tiež dobré, najmä do teplých jedál. Nakladané a solené sú tiež možné, ale príležitostne.
Ďumbier - Tento zázračný koreň obsahuje gingerol, účinnú látku, ktorá zmierňuje zápaly, bolesti hrdla a svalov.
Kurkuma - Jeho kurkumín sa považuje za silný posilňovač imunity, pôsobí ako protizápalový prostriedok.
Cesnak - obsahuje alicín, najsilnejší antioxidant na planéte, detoxikuje a čistí dýchací systém.
Mandle - bohatý na vitamín E, omladzuje nás zvnútra. Chemické zloženie látok zo šupky mandlí navyše zvyšuje imunitnú odpoveď tela na ARVI a herpes, čo ovplyvňuje schopnosť bielych krviniek rozpoznávať a napadnúť vírusy.
Účinok sa vysvetľuje prítomnosťou mandlí v šupke špeciálnych zlúčenín polyfenolov, najsilnejších prírodných antioxidantov.
Vitamín C - má mnoho užitočných funkcií, vrátane pomoci pri prevencii alebo liečbe závažných infekcií.
Musíte jesť citróny, pomaranče, granátové jablko, kyslá kapusta, paprika, zelená cibuľa, jablká.
Bobule - môžete a mali by ste brať zmrazené. Sú nabité vitamínmi a antioxidantmi, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Kefír a prírodný jogurt (bez prísad alebo cukru) sú prebiotiká a probiotiká.
Pomáha vyvážiť črevnú flóru, ktorá je nevyhnutná pre udržanie zdravého imunitného systému.
Nielen kefír!
Prebiotiká prítomné v potravinách bohatých na vlákninu: ovocie, zelenina, celozrnné výrobky.
Probiotiká - vo fermentovaných: jogurty, kimči, sója.
Dávajte na seba pozor a neochorejte!
Zdravie pre vás a vašich blízkych!
Páčil sa vám článok?
Rado sa staloPREDPLATNÉna kanál a nech sa páči!
Vaša aktivita je pre autora veľmi dôležitá!
Ďakujeme za prečítanie až do konca!