Recept na banánový ovsené sušienky z iba 3 ingrediencií a bez pridaného cukru. Vhodné ako užitočný občerstvenie, ktorý je pripravený v iba 20 minút.
Nemám rád vyhodiť potraviny, myslím, že je nehospodárne. V poslednej dobe boli banány domy, ktoré kedysi boli nejedol. Ich trvanlivosť rýchlo skracuje. Že nevyhadzujte, rozhodol som sa variť niečo užitočného.
Rozhodol variť sušienky z ovsených vločiek, že je veľmi rád mojou ženou. A vzhľadom k tomu, že je na diétu, som sa rozhodol potešiť dezert, kde nie je cukor.
spôsob prípravy
zloženie:
Olúpané banány 250 g (2 stredné banán)
Ovsené vločky 180 g (1,5 šálok)
Čokoláda 50 g (⅓ šálky)
Banány olúpané a rozdrvené s vidličkou na kašu. Najlepšie sa hodí banány, ktoré sú už začína byť tma. Sú sladšie a ľahšiu prácu s nimi, pretože sú mäkké.
Pridávam ovsené vločky a mieša sa do homogenity. I používať dlhé varenie vločiek, pretože sú veľmi užitočné, ale môžete použiť akýkoľvek.
Ten sa aduje nasekanej čokolády a miešajteMôžete použiť kvapku. Aj ako tmavej čokolády, ale potom sa postupuje podľa vašich predstáv. Všeobecne čokoláda môže byť nahradená orechy, sušené ovocie, alebo pridať trochu od všetkého.
Cesto je pripravený. Pečenie bol pokrytý papier na pečenie a šíri lyžicu cesta. Pomáhajúce ruky, aby formulár pečene. Počas pečenia cesto netečie, takže si môžete urobiť cookies, že forma, ktorá sa vám najviac páči.
Pečieme v predhriatej peci 180 ° C. 15 minút v normálnom režime a dokonca aj 3 minúty v režime konvekcia, mám rád, keď cookie so silnou kôrkou.
Po upečení vzbudzujú pečeň úplne vychladnúť a môžu byť dodané. Kým cesto je horúco, je mäkký, ale chladenie sa stáva pevnejšia.
Žena ocenia moje úsilie a veľmi prekvapený, keď sa dozvedel, že to bolo naozaj bez cukru sušienky.
Čo mať na pamäti:
- Olúpané banány drvený na kašu.
- Pridáme ovsené vločky a čokoládu a miešajte.
- Piecť po dobu 18 minút pri 180 ° C