semeno Šalvie (španielsky šalvia) Tie sa stali populárne po celom svete v poslednej dobe, ale výhody týchto malých zornyshek bolo známe, že dávnej Aztékov. Boli to oni (Aztékovia) a otvoril prínos tejto jednoročné rastliny s tým, že Chia semienka pridajte silu a vytrvalosť.
rastie v MexikoAle nezúfajte. Teraz Chia semená možno zakúpiť v mnohých obchodoch v oddieloch diéty / zdravej výživy. Aj kúpiť v obchodoch obvyklými reťazca. Pozrite sa teda semená nabuhaniya👇
Je potrebné povedať, že osobitný záujem na osivo Chia skúsený presadzuje zdravej výživy a vegetariáni. Vzhľadom k tomu, že semená majú tendenciu sa rýchlo saturovať. čo užitočný v nich?
štruktúra súhrnný látky v Chia:
* Omega 3
* Omega 6
* železo
* vápnik
* horčík
* fosfor
* zinok
* selén
* draselný
* mangán
* sodný
* medi
* Vitamíny B1, B2, B3, B9
* Kyselina askorbová
* Vitamínov A a E
* vlákno
* aminokyseliny
Chia nesmie pripisovaná nízkokalorické potraviny. Na 100 g / 486 kcal. ALE! Týchto 100 gramov v skutočnosti nie je k jedlu, a to aj po dobu jedného mesiaca!))
Semená majú tendenciu absorbovať vlhkosť do 12 násobku svojej veľkosti.
Čo dáva týmto semená pre telo?
*stiahnuté z tela, vrátane pečene, čistenie,
*posilňujú imunitný systém
*regulovať chuť k jedlu - to je obzvlášť cenné pri diétach
*zníženie hladiny zlého cholesterolu
*posilnenie srdcové svaly a normalizuje krvný tlak
*Protect plavidla, z aterosklerózy
*Pozitívny vplyv na mozog
*zlepšuje pamäť
*zvýšenie vytrvalosti a odovzdávať energiu
*slúži ako prevencia kĺbových porúch
*regulovať hladiny hormónov v tele
*má omladzujúci účinok na organizmus
Ako vziať?
existujú mnoho receptov varenie s Chia: to trasie a smoothies a pudingy. Navyše v kombinácii zahŕňa všetky druhy ovocia, zeleniny, čokolády, orechy, kakao, a dokonca aj kávu.
Za použitie týchto semien musí najskôr fill voda / mlieko / mliečne výrobky / džús / kávu. Semená napučiavať v priemere 3-4 hodín alebo viac.
Aj vyplniť na noc vo dvoch šálok:
- v jednom - 1 čajová lyžička šalvie + 100 ml ovocné smoothie akýkoľvek
- Druhý 1 čajová lyžička + 100 ml mlieka (alebo cmar)
V dopoludňajších hodinách som si taký krásny a užitočný MEGA zavtrak👇
S Chia môže poskytnúť telo denný podiel omega-3-6 kyselín, za použitia všetkých semien 1-1,5 g za deň, a obsah mastné kyseliny: 100g Chia semená nahradiť kilogramu lososa.
Takže - try, zdravie a mladosť!
Podobne ako u - a navyše v karmu ✊! Predplatné - obnimashki 🤗) pre zobrazenie reklamy - špeciálna ďakujem! 🙌🙌🙌 snažil I)) On otázky - odpoveď s radosťou. Všetky dobré! 🙏