Omega-3 - polynenasýtené mastné kyseliny. Oni hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní tela, sa zúčastňuje rôznych procesov.
Zvykli sme si hovoriť Omega 3 - rybí olej, pretože je vo väčšine morských rýb bohatých na omega - 3 mastných kyselín.
Omega-3 z rybieho oleja je považovaný za čisté a zdravé.
Čo je dobré vedieť!
Naše telo nemôže syntetizovať svoje vlastné omega-3!
Ale! Aktívne absorbuje omega - 3 z produktov, takže každý deň, tieto kyseliny nutne must pochádzať z jedla.
Existujú tri formy omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA vo forme neefektívne a prakticky nenesú zdravotné výhody.
Užitočné vlastnosti dostali dve ďalšie aktívne formy omega-3: EPA a DHA
Je doporučené, aby prijali aspoň 500 mg omega-3 vo forme EPA a DHA denne vo forme prípravkov na báze rybieho oleja alebo jesť mastné ryby aspoň dvakrát týždenne.
Aké sú výhody omega-3?
Bolo zistené, že omega-3:
- pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, posilňuje cievy, je dobrá prevencia infarktu a mozgovej mŕtvice.
- zlepšuje zrak.
- To zlepšuje krvný obeh.
- zlepšuje funkciu mozgu.
- To pomáha znižovať krvný tlak.
- Tehotenstvo - zlepšiť vývoj plodu.
- Posilňuje imunitný systém.
- Znižuje zápal.
- To znižuje chuť k jedlu a hlad.
- zvyšuje rýchlosť metabolizmu, a metabolizmus - hlavnými spotrebiteľmi kalórií v tele, pomáha pri chudnutí, resp.
- To pomáha budovať svalovú hmotu.
Výrobky s vysokým obsahom omega-3, sú nasledujúce:
- Atlantic makrela
- vlašské orechy
- sleď
- divoký losos
- Ľanové semienko a ľanový olej
- tona
- sardinky
- ančovičky
- žĺtky
Pre udržanie hladiny omega-3 v tele, je treba každý deň použiť jeden z týchto produktov.
Ale si uvedomiť, že to je živočíšnych zdrojov omega-3 obsahujú svoje aktívne formy DHA a EPA, ktoré sú tak prínosom pre zdravie.
Avšak, nie je vždy možné nasýtiť telo tak omega-3 tovarov.
A potom prišiel doplnkov pomoci omega - 3.
Ale nezabúdajme, že omega -3 - môžu sa prilepiť alebo palička, a niektoré magické prostriedky. Pili a prehral. Nie.
Je to len pomocníkom, ktorý nám pomáha posilňovať náš celkový zdravotný stav.
Pre chudnutie na prvom mieste omega -3 je zaujímavé, pretože to pomáha normalizovať a zlepšenie metabolizmu. Dobrý metabolizmus - cesta k štíhlej postave.
O metabolizmu a vylepšuje svoje produkty možno nájsť tu.
Aj keď omega-3 je veľmi užitočná pre telo, a napriek tomu má kontraindikácie. Najdôležitejšie z nich sú:
- Prítomnosť kameňov v obličkách a močových ciest;
- zvýšená funkcia štítnej žľazy;
- počas dojčenia;
- chronických ochorení tráviaceho ústrojenstva;
- so zlou zrážanlivosť krvi!
Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom.
A ja nezabudnite piť pri raňajkách kapsule omega-3!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!