Zdravím! Volám sa Anna a ja schudnúť o 132 kg a je stále v procese. Mojím cieľom je, ako schudnúť, dokonca až do 80 kg.
Aké výsledky som dosiahol?
Dnes som sa rozhodol postaviť na váhu. Pred pár dňami som sa im vyhnúť.
Naposledy, keď som bol zvážený v súvahe obrázku bol - 101,0kg.
Dnes váhy ma potešila - 100.6 kg! Mínus 400 g!!! šťastne)
Je Nový rok sa budem pohybovať na čísla dvojmiestnych na škále!!! Rád by som to!)
Raňajky som mal banálne ako inokedy - vajcia s polovicou malej paradajok a šunky (s menej dobrou kompozície).
Varím vyprážané vajcia na non-stick panvicu bez oleja !!!
O mojej obľúbenej pomocníkmi v kuchyni možno nájsť tu.
Raňajky, rovnako ako 480kkal!
Len som snacking jablko a Feijó - 70kkal.
Opäť sa podarilo prejsť pred večerou (stráviť kalórií) a súčasne bežať do obchodu s potravinami.
Mimochodom, jedna hodina voľnej chôdze popáleniny asi 250kkal (ak je hmotnosť rovnako ako ja - sotochku). Čím menšia hmotnosť, tým menej budú spotrebované kalórií.
A tu je záhlaví paketu)))
Než som si kúpil v obchode:
S tým, že všetky iné ako paradajky, kyslou smotanou a pečiva produkty, u akcie!!! Dokonca slušný ekonomika otočil. Aj všeobecne snaží byť zakúpené, kde ziskové akcie na produktoch. Prospech z radu väčšina obchodov sú. Tam, kde je viac akcií a menej nákladné).
V tomto ohľade som veľmi pomáha aplikácie Edadil - prišiel, pozrel sa, kde niektoré akcie sú na správne produkty a vybrané pre než kam ísť.
Na obed som mal dnes varené pohánky a kuracie prsia "a la francúzsky" pod kyslou smotanou s horčicou, paradajkami a syrom. A samozrejme vaše obľúbené korenie. Jem Aj soľ, ale menej ako predtým. Postupne zvyknutí na zníženie soli, a už sa zdá, slané potraviny, ak to trochu preháňať))).
obed prišiel300kkal.
Na večeru dnes jednoduchý šalát: paradajky, papriky, čínsku kapustu, syr a zastrčil štipku ľanového oleja, sbryznula citrón, čierne korenie podľa chuti a chesnochek.
Podávame skvelé dostať zeleninu dobre - a môžete si vychutnať viac porcií))
Celkom 350kkal.
Deň prišiel o 1200 kcal.
Som nedosahuje štandardov deficitu - v roku 1300.
Môj výmenný na ďalšie dni si môžete prezrieť na nasledujúcich odkazoch:
tu
tu
tu
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!