Zdravím! Kto nevie, že moje meno je Anna a ja schudnúť zo 132 kg?
Tu sme sa stretli).
Dnes som sa rozhodol zistiť, ako sa tam dostať na mojej váhe. Do Vodicka odišiel rezervy z toho moje telo skrze moju vlastnou vinou.
Odkaz - môj predošlý deň.
Vodicka vľavo!) Ale kým tuk topí nepozorovane pre mňa a váhy ukazujú 101,0 kg.
No, nič sa na Nový rok dúfam, že budem mať radosť s váhou).
Raňajky u mňa dneska banálne - ovsené vločky, mlieko (mlieko I 1: 1 voda-plemeno), trochu soli a zvýraznenie - pol lyžičky škorice). Už na pridaný doska sahzama Fitparad vaku (dobre, nemôžem neporiadok nie je sladký).
Vôňa z obilnín ohromujúci. Jedol som s radosťou!
Tak to je úplne v dopoludňajších hodinách bola dobrá, urobil šálka čaju (Pijem len zelený a jazmínový) sendvič na celom raže obilia chlieb (stále jesť hlebushek, ktorý predtým pečené sama) so šunkou - kúpil v obchode včera zložení zachce, a chuť taky.
Skoro som zabudol! Samozrejme, že Omega 3 kapsule ráno pri kŕmení čas!
Hlavná vec je písať KBZHU!)
Raňajky prišla na 340 kcal.
Na desiatu mám tomel a kus tmavej čokolády 75%. S čokoládovou pili zelený čaj.
Svačina - 120 kcal.
Dnes na ulici dovolenku nedokázal prejsť, takže minimálne 30 minút bol razminochka s drepy, skoky nôh a paží cvičenie s činkami.
k obedu pripravil som si celozrnné cestoviny tvrdej pšenice so zeleninou (paradajka a paprika) a grilovanými kuracími prsíčkami, ktoré zostali z predchádzajúcich dní. A samozrejme, vaše obľúbené korenie.
Pasta nie viac ako 50 gramov suchého!
Veľmi chutné a výživné!
Obed - 400kkal!
Na večeru, Mám včerajšie tvaroh kastról s jablkami a škoricou. To bol deň škorice dnes ukázalo). A zelený čaj.
Zapečené - 250g začal 375kkal.
A deň, kedy som sa dostal do 1235 kcal.
Nie je žiaduce, deficit kalórií pozorované. Zajtra môže klesnúť v rovnováhe vidím).
Domnievam sa, že s takou diétu, môžete žiť a užívať) Pocit hladu nie je vôbec. Som vynikajúce!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!