Poďme sa baviť o metabolizme?
Čo je to metabolizmus (metabolizmus)?
Zjednodušene povedané - je to všetky chemické reakcie, ktoré sa konajú v priebehu trávenia.
Bazálny metabolizmus úloha - trávenie potravy a premieňajú ho na energiu.
väčšina smolu tých, ktorí majú pomalý metabolizmus. Takí ľudia sú viac pravdepodobné, že trpí nadváhou, pretože majú zvýšenú chuť do jedla a odmietajú cvičenia.
A ako je to možné? Čo robiť, ak nie mať šťastie, a nosiť váhu Ach, ako nechcem?
V tomto prípade by ste mali hľadať pomocníkmi a dodržiavať jednoduché pravidlá.
A základné pravidlá sú nasledovné:
Nemusíte preskočiť jedlo a uistite sa, že jesť raňajkách!
jesť často - aspoň 3x denne!!! a snaží sa zaviesť občerstvenie medzi jedlami.
neponáhľajte up, jesť pomaly.
Pokúste sa vzdať sladkosti.
ďalšie zeleniny a obilia (vlákien nájdené v nich - dobrý pomocník trávenie a).
veľa korenia, najmä pálenie!)
ďalšie fyzická aktivita.
Samostatne je nutné povedať o význame vody. Voda sa zúčastňuje všetkých metabolických dejov a jeho nedostatok znižuje všetky procesy v tele.
Pre viac informácií o využívaní vody možno nájsť tu.
A konečne, moje obľúbené - výrobky pomáha urýchliť metabolizmus.
Citrusové plody (obzvlášť grapefruit) - kyselina askorbová a celulózy obsiahnuté v citrusových plodov, urýchľuje trávenie a zvyšuje imunitu. Je lepšie mať v 1. polovici dňa.
jablká - skladisko vitamínov, minerálov a vlákniny (najmä v koži!). Vlákno čistí črevá, zlepšuje trávenie a dobre vyživuje naše telo. Okrem toho železo obsiahnuté v jablku vplyv na metabolizmus. Je lepšie mať v 1. polovici dňa.
zelený čaj - dobré pre telo z mnohých dôvodov, medzi nimi zlepšuje látkovú výmenu a pomoc pri odbúravaní tukov.
Zelený čaj je teraz môj obľúbený nápoj!
korenie,najmä vypaľovanie peroc, ktorý obsahuje špeciálne látky, ktoré zvyšujú spotrebu energie, čo vedie k spaľovaniu tukov.
škorica - má vlastnosti zvýšiť spaľovací energie tela. Pomáha rýchlo pocit sýtosti.
Rád pridať škoricu na ovsené vločky, tvaroh puding a jogurt.
červené fazule - obsahuje vlákninu, vitamíny B, železo, proteíny, zlepšenie metabolizmu, zaisťuje dlhodobú pocit sýtosti.
Potraviny bohaté na vápnik - syr, jogurt, sezamový.
A samozrejme, vajcia.
Samozrejme, že konzumácia týchto výrobkov, nebudeme znovu náš metabolizmus sa "kozmické rýchlosti." Aby však bolo možné prelomiť patovú situáciu a rýchlosť pomôcť to, môžu vyššie uvedené produkty robiť.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!