Dobrý deň! Takže to je víkend! Ako sa máte v pláne držať - aktívne alebo zariadiť jednodňové tesnenia)?.
Napríklad, chcem, aby konečne ísť pokojne dýchať vzduch, no, možno blúdiť po obchodoch.
Dnes vám poviem o mojom piatok. Dúfam, že chápete, že som s vami zdieľať obsah menu sa oneskorením jedného dňa) S každým prianím, aby sa nedostala, aby som to urobil v režime online).
V piatok som sa už tradične kontrolné váženie. A tento piatok som sa nijako zvlášť spokojný s výsledkom. Iba 600 gramov menej. Avšak, až do konca mesiaca je ešte čas a môže byť celkový výsledok za mesiac ma poteší.
Medzitým, od začiatku januára trvalo 3,2 kg. V podstate - to je môj priemerný výsledok.
A teraz do menu)
U raňajky, moje obľúbené sendviče. Tentoraz sa syrom a jeden s malou rybou.
Keď môj spoločník sa stáva stresujúce a som v nejakom nervovom stave - a chcem piť čierny čaj s cukrom a jesť sendvič s klobásou bochníka a doktorandské). Ale držím ďalej a nechal sám sendviče s celozrnný chlieb, ľahké syry a ryby. A samozrejme, zelený čaj je rovnaký raňajky bez čaju?)
Tiež som jedla malé jablko - 50kkal.
Raňajky je ťahaný 375 kalibri.
Po raňajkách okamžite behanie v prípade mrazu, tenká je dobrá, ale na prácu).
Na spiatočnej ceste som bežal do obchodu a kúpil tam kuracie stehenné rezne (skladom!! ako milujem rad ziskových akcií v obchodoch). Budem variť rožky a podeliť sa s vami recept).
Snack som mal dnes 160 kcal - tomel.
Po pretekoch v mraze - obed a pracovať s počítačom.
A na obed som mal dnes polievka s kuracie mäsové guľky, zemiaky a šošovica. Moc sa mi páči tento polievka, šošovka dáva trochu chuť hrášku, ale nie je nasýtený, a často som variť to nielen pre seba, ale aj pre celú rodinu.
Asi misku polievky 400 g - 200 kcal.
Opäť platí, že môžete pracovať, budete musieť tvrdo pracovať, aby cez víkend!
Istý, že nájsť čas sa dostať preč od počítača a nejaké cvičenia, takže si svoju obľúbenú sadu cvikov pre udržanie svalové napätie.
Večera dnes mám kuracie rolky s hubami a zeleninovým šalátom - paradajkami a paprikou, ochutený lyžicou mäkký syr s korením, soľou a cesnakom.
Rolls recept možno nájsť tu.
Len 350 kalórií na večeru.
Dve hodiny pred spaním vypil vynikajúci jogurt s škoricou a kurkumy - 115 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1200 kcal a rýchlosť vody vypustiť.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!