Dobrý deň, chudnutie!
Ako je vaše zdravie? Nechcete dostať chorý? Počasie dnes, to nie je prekvapujúce, a chorý. Dávaj na seba pozor!
Môj raňajky dnes sa skladal z celozrnnej chleba s hlávkovým šalátom a kuracie závitok, ktorý som urobil včera. Jedol som si sendvič so zeleným čajom. A po raňajkách - banán. Nezabudol som brať vitamíny a omega-3.
náhodou raňajkách 275 kcal .
Sekaná Recept si môžete prezrieť na tomto odkaze.
Dnes je deň, kedy som dostal zadarmo, robiť nejakú prácu na počítači a posvietil samotného čistenie bytu.
Snacking jablko a pili zelený čaj s čokoládou - 145kkal.
Na obed opäť kuracia polievka "ala rôsol" s šošovkou, zemiaky a trochu kyslej smotany 10% - 230 kcal.
Vzhľadom k tomu, že polievky sú zvyčajne nízky obsah kalórií, môžete si dovoliť večere a dezert.
Dnes som urobil na vzorke z kyslého mlieka dezert s kakaom, otočil zvláštne suflé. Docela chutné a nízkokalorická! Časť 160 gr zapnuté 125 kcal.
Je to jednoduché - 300 g kyslého mlieka, 5 g kakaa, 10 g želatíny, cukor podľa chuti. Želatína v 50 ml vriacej vody do úplného rozpustenia všetkých zložiek a potom sa triasť veľmi dobre s miešadlom pri vysokej rýchlosti. A v chladničke. V 40. minúte už stuhla.
Na večeru, zahreje Aj Kuracie roláda s hubami a syrom a zeleninovým šalátom vyrobených uhorky, paradajky, papriky a rukolou.
večera prišiel 275 kcal.
A až 3 hodiny pred spaním, vypil som šálku jogurt so škoricou - 115 kcal.
Pil som rýchlosť vody. Voda budem piť 15-20 minút pred každým jedlom, a niekoľko v priebehu dňa.
A celkom kalórií denne out - v roku 1165.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!