Dobrý deň, chudnutie!
Ako to robíte?
Môj checkweighing bude v pondelok, netrpezlivo čaká. Rád by som striasť ďalšie 2 kilá Zhirkov za február prísť na náš deň žien s pamätné postava klesla kg - 40) bude dvojnásobne s potešením konštatuje, 8. marca.
Budeme pokračovať v ponuke?
Raňajky - mňam-mňam sendvič s celozrnný chlieb (30 g) a pastrami v mojom obľúbený recept (40 g) a 2 varené vajcia.
raňajky - 300 kcal.
V súčasnej dobe nemám veľa práce pri počítači, takže sa domáce práce a varenie pre rodinu Charlotte. Závidel som im, a sľúbil, že prísť cez víkendy a pre seba -To lahodná jablká. Možno palacinky?)
A práve jedol snack jablko - 120 gramov - 50 kcal.
Povedz si tiež vziať v obchodoch tých najmenších výrobkov alebo ruky a siahla po obrovských jablká, banány? Aj teraz radšej mať malé jablká, banány, vždy nie viac ako 100 gramov.
Ďalšie oznámenia o zvyku vziať z regálu výrobky, ktoré sú najďalej predovšetkým. Manžel sa vždy smiali, keď som sa snažia získať čo najviac vzdialený poháre kyslej smotany alebo tvarohu.
Na obed som mal dnes basmati ryžu (60 g za sucha) a varené kuracie pečeň so zeleninou (170 g). Obed vytiahol, rovnako ako 450 kcal. Aj jedli dobre jedol. Cnelo sa mi chuť pečene.
Po večeri som šiel do svojho obľúbeného obchodu VkusVill kúpil niečo na jedenie. Podelím sa s vami nakupovať. Pri hlavnom pojednávaní trvalo mäkký syr s paradajkami a bazalkou a Aktifilin. Jediná škoda je, že tvaroh a kyslou smotanou sa len tak tuku, zvyčajne brať smotanový syr 10% a 5%.
K večeru som kus pastrami (60 g) a zeleninový šalát (200 g) s mäkkým syrom s paradajkami a bazalkou, ochutené olivovým olejom 7gr. Syrový šalát dal zaujímavú korenistú chuť.
večera - 220 kcal.
3 hodiny pred spaním som jedol Aktifilin (190 gramov), ktorý je kúpil na skúšobnú dnes - 90 kcal. Páčilo sa mi chuť, ako je jogurt, ale trochu pokislee a konzistencie bližšie kefíru. Pre odrody môžete pohrať.
Len day out - 1110 kcal. Aj dnes som variť šišky, ktoré budú zajtra jesť na raňajky. A pol placky chutili, ale nezaznamenala kalórií.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!