Dobrý deň, chudnutie!
Teraz je čas na môj dotaz na váženie.
To sú výsledky tohto týždňa:
Stalo sa to prísť celkom 600 gramov týždenne. Niečo nie je dosť myslím. utešoval som sa s tým, že celá februára trvalo takmer 3 kg (priemerná hmotnosť, čo sa mi podarí zbaviť sa až za mesiac) a na konci mesiaca je 10 dní!
Čo budeme robiť, keď sme si frustrovaný? Jeme, samozrejme).
Tak som išiel variť sami špaldy na raňajky.
Na raňajky som jedol varené špalda 40 g (suchej) a chlieb s rybie pasty (30 g). Pili Jasmine Green Tea, Vitaminki kapsule a omega-3.
Na raňajky sa ukázalo 260 kcal.
Mimochodom, som špalda varí sám prvýkrát. Čo môžem povedať - sa mi to páčilo. Je potrebné vyvinúť úsilie na žuvanie a nie je krupicová kaša, ale chuť je príjemná. Chcel som sa variť s mliekom (Anfisa komentáre odporúča jednoducho zalejeme prevarenou mlieko, špalda), ale nakoniec len jedli varené.
Jedol som, a do práce, ahoj počítač.
Dnes popoludní som mal snack jablko -160 g - 80 kcal.
Syr polievka Aj variť cez víkend, samozrejme, jedli a musel som mať čas variť večeru.
Obed pozostával z celej mojej cestovín zrna (60 g sušiny), z paradajkovej omáčke (70 g), kuracie šunky (130 g), strúčikov cesnaku a mäkkých syrov s paradajkami a bazalkou (20 ° C).
K večeru out - 500 kcal. Príliš veľa sa stalo)). Očakával som, že dať menšie šunku, ale potom by zostal kus, ktorý tam nie je a nie je tu). Ospravedlňujeme sa dobrý produkt a dať to všetko).
Večera ukázalo príliš vysokým obsahom kalórií, ale v mojej dennej dávky! A myslel som si, že som začal ľad uviaznutie))).
Pre večera omeleta z troch vajec s paradajkami (80 ° C) a mäkkých syrov s paradajkami a bazalkou (20 c) - 380 kcal.
V deň, keď sa ukázalo, 1220 kcal. Snažil som sa piť rýchlosť vody, ale išla tvrdo z nejakého dôvodu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!