Dobrý deň, chudnutie!
Hovorí sa, že pondelok deň ťažký, a ja a nedeľu nepomôže) Aj keď všetci spia, moja rodina už bol na nohách, veľa plánovaných prípadov.
Raňajky mám v nedeľu skoro asi 8 hodín - sendviče s celozrnný chlieb (55 g), kuracie šunka (80 g) a paradajok (10 g). Zelený čaj kapsule Vitaminki a omega-3.
raňajky -270 kcal.
Po raňajkách som išiel na služobnej ceste, a v obchodoch.
Vracajúci sa snack s tvarohom chleba (10 c) a kuracie šunkou (50 ° C) a pil Zelený čaj s jazmínom, veľmi rád k jedlu to, čo je podstatné (raňajky nebola príliš kalórie). No, pomelo - 110 gramov, márne sa čistí utrpel včera))
Snack vľavo na 170 kcal.
K večeru - jeden z mojich najobľúbenejších polievok - Cheese. polievka varené včera a dnes, v chuti je dokonca nič, a nepotrebujú k príprave - zahreje a jedol!
Jedli 450 gramov polievky a 1 malý bochník chleba, všetko dopadlo na obed 250 kcal.
Po obede, rúk a bežal k pomelo, vytiahol z dosky cca 100 g - 40 kcal.
Večera pre mňa dnes zdá byť v poriadku - kapor pečené v rúre - 200 gramov zeleniny a 200 gramov. Zdá sa, že ako malý kalórií, ale rovnako tak tučný kapor sa ukázalo, že je to jednoducho hrozné. Konzumované bez kože, a len tie časti, kde je málo tuku.
Kalórií out - 280 kcal.
Všeobecne možno povedať, že je divné, že všetky kalórie pulty vykazujú nízky obsah tuku a kalórií pečený kapor. Neverím, že to!)
Celkom za deň stalo okolo 1000 kcal. To je to, čo spôsobuje neplánovanú vopred stravy. Ale nie tak divne, v tento deň som bol privádzaný hore, v noci nechcel mať, a to najmä potom, čo kapra tuku.
A predsa - kapor mi dal veselý večer. All nadával veľa hovorí o jedlo, a to najmä pri jedle kostnaté ryby. Jedla mlčky, opatrne a... to je všetko, len ja a chytil kosť, všetko krku škriabal! Takže som bol veľmi... ..not)) Dávajte si pozor na ryby!)
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!